Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm?

Ekspresowy detoks: 5 sposobów na poprawę metabolizmu

Na pewno każdy z Was ma takich znajomych, którzy w nocy mogą zjeść pizzę, zjeść śniadanie z rogalikiem i smoothie, zjeść przekąskę na tabliczce czekolady i ... nie przytyć. I tutaj sprawa nie jest nawet w boskich prawach wszechświata i szczęśliwym zbiegiem okoliczności, ale w przyspieszonym metabolizmie. Oczywiście wiele osób dziedziczy takie predyspozycje po rodzicach, ale nie zapominajmy, że istnieje wiele sprawdzonych i niezawodnych sposobów, które w jak najkrótszym czasie pomogą przyspieszyć metabolizm i rozpocząć proces aktywnego spalania tkanki tłuszczowej.

Nasza rada oparta jest na przełomowe badania, które stały się sensacją w świecie żywienia. Proste i skuteczne zasady zostały opracowane przez amerykańskich dietetyków, siostry Lissy Lakeitos i Tammy Shames. Około pięć lat temu dziewczęta opracowały cały system odchudzania 9 sposobów na przyspieszenie spalania tłuszczu i odchudzanie ( 9 sprawdzonych zasad spalania tłuszczu i utraty wagi na zawsze ).

Zacznij dzień od śniadania

Wszyscy wiemy, że podczas snu organizm znacznie wolniej trawi pokarm, spala kalorie. Jeśli stan spoczynku się przedłuża, nasz organizm zaczyna gromadzić energię, przejdź w tryb oszczędzania energii. A to jeszcze bardziej spowalnia metabolizm. Bez śniadania nieświadomie wybierzesz na lunch posiłek o wyższej kaloryczności.

Wskazówka: Nawet jeśli nie masz ochoty na śniadanie, wypij przynajmniej filiżankę zielonej herbaty lub szklankę ciepłej wody z cytryną.

Pij dużo płynów

Jeśli Twojemu organizmowi brakuje płyny, metabolizm zatrzymuje swoją pracę. Ponadto, gdy brakuje wody, krew zaczyna wolniej dostarczać tlen do narządów, w wyniku czego możesz czuć się spowolniony, odczuwać niespodziewaną senność w środku dnia pracy.

Ekspresowy detoks: 5 sposobów na poprawę metabolizmu

Zdjęcie: istockphoto.com

Wyśpij się

Dobry sen to klucz do zdrowia. Pomyśl o sobie po nieprzespanej nocy: czujesz się przytłoczony i bezproduktywny. Jeśli mówimy o naszym ciele jako całości, brak snu wpływa bezpośrednio na odpowiedź kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za apetyt. W rezultacie możesz odczuwać głód nawet wtedy, gdy jesz wysokokaloryczne potrawy.

Ekspresowy detoks: 5 sposobów na poprawę metabolizmu

Zdjęcie: istockphoto.com

Nie wykluczaj węglowodanów

W przeciwieństwie do wszystkich stereotypów, nasze mięśnie zbudowane są nie tylko z białka, ale także z węglowodanów. Pozbawiony prostych lub złożonych węglowodanów organizm natychmiast zacznie czerpać energię z jednego źródła - białka. Z kolei białka przestaną pełnić swoje bezpośrednie zadanie: wzmacniać układ odpornościowy oraz regenerować mięśnie i tkanki. W rezultacie: wszystkie procesy, w tym trawienne, znacznie spowolnią.

Dodaj ruch do każdego nowego dnia

Jeśli Twoim celem jest przyspieszenie metabolizmu, nie myśl, że intensywny trening to panaceum ze wszystkich kłopotów. Najważniejsze jest, aby regularnie wypełniać swoje życie różnymi czynnościami. Spróbuj więcej dvgraj w dni bez treningu i przekrocz minimalną normę dla osoby dorosłej - 10 tysięcy kroków.

Ciekawe: Badania wykazały, że stanie na telefonie jest korzystniejsze dla sylwetki. To sprzyja aktywniejszemu spalaniu kalorii.

Niech te proste i skuteczne zasady stanie się Twoim codziennym nawykiem, a wynik nie sprawi, że będziesz czekać!

SPOWOLNIONY METABOLIZM?5 ZASAD JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM PO 30/40/50!SPRAWDŹ I PODKRĘĆ METABOLIZM!

Poprzedni post Oszczędzaj na wakacje: jak przeliczyć dodatkowe kalorie na mile?
Następny post Poniedziałek rano: w środku stylowe wiadomości sportowe i wydarzenia