JAK SZYBKO POZBYĆ SIĘ WZDĘTEGO BRZUCHA *na zawsze*

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Co to jest Air Yoga?

Air Yoga lub Anti-Gravity Yoga to program fitness opracowany na początku lat 90. w Stanach Zjednoczonych. Antygrawitacja łączy w sobie praktyki jogi, elementy akrobatyczne, stretching, pilates i callanetics. W przeciwieństwie do klasycznych trendów w air jodze używa się specjalnego sprzętu (hamaki jedwabne). Takie urządzenie pozwala ćwiczyć asany, które nie są dostępne w tradycyjnej jodze.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Siodło z przedłużeniem nogi

Zdjęcie: Yulia Kovalenko, Mistrzostwa

Maria Komolova, główny trener programów grupowych kierownictwo federalnej sieci klubów fitness X-Fit: Joga antygrawitacyjna ma na celu poprawa ogólnego stanu zdrowia i aktywności fizycznej poprzez ćwiczenia i hamak. Celem ćwiczeń jest odciążenie kręgosłupa i wyrównanie ciała wzdłuż jednej linii, jednocześnie rozciągając i wzmacniając mięśnie.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Wigwam

Zdjęcie: Yulia Kovalenko, Championship

Po takiej prezentacji prawdopodobnie chciałeś już zapisać się do studia aero jogi. Ale jakby tego było mało, przygotowaliśmy dla Ciebie kilka powodów, po przeczytaniu których na pewno będziesz chciał spędzić godzinę lub dwie w hamaku.

Bez ograniczeń

X-GRAVITY nadaje się na każdy poziom przygotowania, są nawet specjalne zajęcia dla dzieci. Dlatego bez względu na to, ile masz lat i jaką masz sylwetkę fizyczną, nie masz żadnych przeszkód, aby wypróbować jogę powietrzną.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Siodło

Zdjęcie: Yulia Kovalenko, Mistrzostwa

Wzmocnij mięśnie i utrzymuj napięcie

Nawet jeśli Twoim celem nie jest utrata wagi lub przybranie na wadze, nie jest to powód, aby nie iść na aero jogę!
Maria Komolova, główny trener programów grupowych kierownictwo federalnej sieci klubów fitness X-Fit: Podczas air jogi przywracasz układ krążenia, poprawiasz elastyczność i ruchomość stawów. Również joga powietrzna to także samo-masaż, ponieważ po niektórych asanach czujesz mrowienie i rozciąganie mięśni kręgosłupa.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Bomba

Zdjęcie: Yulia Kovalenko, Championship

Nie ma przeciwwskazań

Joga antygrawitacyjna może być używana jako trening funkcjonalny, więc jak różne grupy mięśni są zaangażowane w różne ćwiczenia i pozycje. Poza tym wywierasz mniejszy nacisk na stawy w porównaniu do zwykłej jogi - materiał hamaka jest bardzo miękki i elastyczny oraz mniej obciąża plecy i szyję.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Wampir

Zdjęcie: Yulia Kovalenko, Championship

Jednak do odwróconych pozycji w aerojodzelepiej uważać na osoby, które niedawno przeszły operację lub mają choroby oczu, jaskrę i spadki ciśnienia. Jeśli wstrzyknąłeś boteks, zaleca się wykonanie aero jogi nie wcześniej niż cztery dni po zabiegu.

Czwartym powodem jest poprawa nastroju

Poczucie, że Twoje ciało unosi się nad ziemią jest świetne i niezapomniane! Depresja i stres znikną natychmiast. Nie możemy się z tym nie zgodzić, bo aero joga naprawdę daje efekt kołyski - podczas treningu wracasz do atmosfery pełnego komfortu i bezpieczeństwa, co przyczynia się do poprawy stanu psycho-emocjonalnego.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Kreator

Zdjęcie: Julia Kovalenko, Mistrzostwa

Piąty powód to odwrócone pozy

Cechą charakterystyczną jogi antygrawitacyjnej są odwrócone pozy, które nie są dostępne w żadnym innym sporcie. Kiedy jesteś w pozycji do góry nogami, twoje narządy odpoczywają od ciągłego przyciągania siły grawitacji, naczynia mózgowe są oczyszczane (co sprzyja poprawie aktywności umysłowej), stymulowany jest układ hormonalny, znika napięcie w dolnej części pleców, poprawia się postawa, mijają obrzęki i skurcze. Możesz w nieskończoność wyliczać zalety asan odwróconych, ale wydaje nam się, że te wystarczą, abyś zdecydowanie chciał wypróbować jogę powietrzną.

Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Małpa

Zdjęcie: Yulia Kovalenko, Championship

Wskazówki dla początkujących

Polecam zacząć 2-3 razy w tygodniu. Optymalny czas na trening to półtorej godziny. Podczas aero jogi najważniejsza jest koncentracja, zgodzenie się ze swoim ciałem i uważne słuchanie zaleceń trenera!.

Rada: lepiej nosić sportowy elastyczny top z antypoślizgowego materiału, który jest blisko ciała i te same legginsy. Do ćwiczeń nie potrzeba butów.
Wszyscy w hamaku! 5 powodów, dla których warto uprawiać jogę powietrzną

Jeździec z przyczepnością

Zdjęcie: Julia Kovalenko, mistrzostwo

Wywiad z Ullenka Kesh

Poprzedni post Kwiaty Manchesteru: główna tragedia w historii angielskiej piłki nożnej
Następny post Minus za oknem to plus: 5 pomysłów na ferie zimowe