Ernestine Shepard jest najstarszą kulturystką. Teraz ma 84 lata

Jak często znajdujemy wymówki, żeby przegapić kolejny trening? Albo kolano bolało, potem pojawiła się głowa, albo jeszcze ważniejsze rzeczy. Jednak siła woli niektórych sportowców wyraźnie nie pozwala im na pobłażanie sobie. Dotyczy to również Ernestine Shepard - najstarszej kulturystki wpisanej do Księgi Rekordów Guinnessa.

Ernestine Shepard - kim ona jest?

Ernestine urodziła się 16 czerwca 1936 roku. W pierwszej połowie życia nie sądziła nawet, że jej los będzie związany ze sportem. Wszystko zmieniło się w wieku 56 lat, kiedy ona i jej siostra Mildred zostały zaproszone na imprezę przy basenie. Siostry wybrały kostiumy kąpielowe i zauważyły, że ich ciała się zmieniły - nie wyglądają już tak smukłe jak kiedyś.

Ernestine Shepard jest najstarszą kulturystką. Teraz ma 84 lata

Minus 17 kilogramów w trzy miesiące. Hacki odchudzające od piosenkarki Keti Topurii

Proste zasady pozwoliły dziewczynce szybko schudnąć po porodzie.

Ta okoliczność bardzo zdenerwowała siostry i każda z nich postanowiła zmienić swoje ciało. Najpierw panie zapisały się na zajęcia aerobiku, a gdy obciążenie stało się niewystarczające, przeszły na trening siłowy na siłowni.

W rezultacie sport stał się nieodłączną częścią życia sióstr, zaczęły one nawet brać udział w zawodach kulturystycznych. Mildred śniło się, że oboje dostaną się do Księgi Rekordów Guinnessa jako pierwsze siostry kulturystki. Ale to nie miało się spełnić. W 1992 roku zmarła kobieta, co doprowadziło Ernestine do długotrwałej depresji. Shepard nie opuścił jej przez około pięć lat. Ale w wieku 71 lat zdała sobie sprawę, że musi wrócić do życia i spełnić życzenie siostry. Stało się to po tym, jak Mildred ukazała się jej we śnie i poprosiła siostrę, aby dotrzymała słowa. Postanowiła zacząć codziennie biegać, a potem wróciła do treningu na siłowni.

Ernestine Shepard jest najstarszą kulturystką. Teraz ma 84 lata

Kulturysta Sean Rez ma mniej tkanki tłuszczowej, niż Ronaldo. Jak stworzył swoje ciało?

Amerykanin zjada codziennie 2,5 kg mięsa. I bez chemii!

Program treningowy dla kulturystów

Ernestine biegnie co najmniej 10 kilometrów każdego dnia. I robi to bardziej, aby utrzymać stan psychiczny. Sportowiec wychodzi na bieg o 4 rano i budzi się dwie godziny wcześniej, aby zjeść śniadanie składające się z 10 białek i orzechów. O 8 rano proces szkolenia rozpoczyna się od mentora imieniem Yonnie Shamburger, który w przeszłości zdobył tytuł Mr. Universe.

Teraz, mając 169 centymetrów wzrostu, Ernestine waży 59 kilogramów. Procent tkanki tłuszczowej - od 9 do 10. Podstawa diety cnortsmen przygotowuje gotowane białka, shake proteinowy, ryż, piersi z kurczaka i warzywa. Shepard zjada około 1700 kalorii dziennie.

Warto zauważyć, że ze względu na Pandemic Ernestine straciła nieco swój kształt, gdy wszystkie sale się zamknęły. Ale możesz być pewien, że gdy tylko się otworzą, kobieta bardzo szybko wróci do osiągniętych rezultatów. A to 84.

Podobne przemiany nie tylko zaskakują, ale także motywują. Sugeruje to, że nigdy nie jest za późno, aby wstać z kanapy i zadbać o siebie!

Poprzedni post Co jest w tym upale, żebyś poczuł się lepiej? Zalecenia dietetyka
Następny post 10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona