Przedsiębiorca vs sportowiec: czyje tętno będzie wyższe? Eksperyment redakcyjny

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad sytuacjami, w których Twoje tętno, jak w szybkim samochodzie, przyspiesza do maksimum? Zdania zwykłych ludzi w tym zakresie są bardzo często podzielone: ​​niektórzy uważają, że do tego konieczne jest przeżycie fizycznego stresu, na przykład uczęszczanie na trening o wysokiej interwałach lub pierwszy w życiu bieg. Inni są pewni, że pulsometr odczytuje poza skalą w momencie wybuchu emocji: na poważnym spotkaniu lub w obronie projektu biznesowego.

„Mistrzostwa” i bank dla przedsiębiorców Tochka rozpoczynają wyjątkowy eksperyment, podczas którego przeanalizujemy puls sportowca i przedsiębiorca w ich zwykłych warunkach. W przypadku przedsiębiorcy będziemy obserwować jego puls podczas obrony projektu; zarejestrujemy pulsometr sportowca podczas cyklu.

Przedsiębiorca vs sportowiec: czyje tętno będzie wyższe? Eksperyment redakcyjny

Następnie wymienimy naszych bohaterów na jeden dzień, aby zmierzyć, jak bardzo zmienią się dane, jeśli wyprowadź ich z ich strefy komfortu w nieznane warunki. Porównamy wszystkie wskaźniki: w stanie spoczynku, podczas robienia zwykłych rzeczy, gdy wpadamy w niewygodną sytuację - i dowiemy się, czy bycie przedsiębiorcą jest naprawdę tak samo kosztowne emocjonalnie i fizycznie jak bycie sportowcem.

Dlaczego to jest ważne? / h4>

Nasze tętno jest głównym wskaźnikiem stresu psychofizjologicznego. Nie myślimy nawet o sytuacjach, w których dramatycznie się zmienia. Śledząc normalne strefy tętna swojego ciała i rozumiejąc, w jakich momentach organizm jest zestresowany i przyspiesza bicie serca, będziesz w stanie dokładniej zrozumieć, jakie sytuacje mogą wytrącić Cię z równowagi. Oznacza to, że będziesz w stanie przepracować te momenty z psychologicznego punktu widzenia, zastosować różne metody, aby jak najszybciej uspokoić puls i wrócić do równowagi.

Nasi bohaterowie

Victoria Shubina

Pięciokrotny IRONMAN, elitarny trener światowej sieci triathlonowej.

Przedsiębiorca vs sportowiec: czyje tętno będzie wyższe? Eksperyment redakcyjny

Śledzenie tętna to dla mnie, jako sportowca, bardzo ważny moment, który musi rozdzielić swoje siły. Za pomocą parametru tętna mogę z czasem zrozumieć, w jakim jestem funkcjonalnym stanie, jak jestem zmęczony, ile jeszcze mam energii i jak mogę dalej rozprowadzać swoje siły w cyklu dziennym. Do tego używam specjalnego gadżetu - zegarka sportowego. Swoją drogą monitoruję swoje tętno nie tylko podczas treningu, ale także np. Podczas snu. Jak długo śpię, jaki był mój puls, jakie miałem cykle snu i jak długo one trwały - strefy głębokiego / płytkiego snu. Wszystko to pomaga mi odzyskać jakość, utrzymać równowagę energetyczną.

Ale najważniejsze jest nie tylko śledzenie liczb na smartwatchu, ale słuchanie swojego ciała, nauczenie się rozumieć, w których strefach tętna czujesz się komfortowo podczas pracy, uprawiaj sport, po prostu żyj. Jest to bardzo przydatna wiedza, która pomoże Ci pracować nad produktywnością i wydajnością zarówno w biznesie, jak i na poważnie.gorący dystans jak IRONMAN. Jeśli nauczysz się rozdzielać siebie, będziesz mieć więcej energii, więcej energii, którą możesz zainwestować w coś naprawdę wartościowego.

Rada: zalecam wszystkim moim sportowcom, aby przeszli testy sprawnościowe na samym początku procesu treningowego. Myślę, że jest to niezwykle ważne, ponieważ większość ludzi ma bardzo długą przerwę między szkolnym wychowaniem fizycznym a początkiem treningu już w wieku dorosłym, świadomym. W mojej sekcji triathlonowej współpracujemy z lekarzem, który pomaga terminowo przeprowadzić badanie. Jako trener uczę się z tego wielu parametrów: jak działa układ sercowo-naczyniowy, jak pracuje serce pod wpływem stresu - czy jest stabilne czy nie. Jednocześnie sportowiec i trener poznają strefy tętna treningu, to bardzo ważna rzecz, mamy 5 poziomów intensywności obciążenia. Dzięki zrozumieniu wszystkich 5 poziomów możliwe jest jak najdokładniejsze dostosowanie procesu szkolenia.
Przedsiębiorca vs sportowiec: czyje tętno będzie wyższe? Eksperyment redakcyjny

Life hack: Tylko specjalne procedury pomagają mi się zrelaksować, mające na celu relaks. Generalnie uważam, że zarówno z punktu widzenia sportu, jak iz punktu widzenia biznesu, aby być efektywnym, trzeba umieć skutecznie regenerować się, wtedy w każdej sytuacji będziesz mniej narażony na stres i różne negatywne czynniki. Dając czemuś tyle energii, musisz to zrekompensować. Osobiście mam listę różnych treningów regeneracyjnych: joga, pilates, stretching oraz rytuały takie jak sauna, masaże. Kolejnym ważnym aspektem, który pomoże Ci się uspokoić, jest nauczenie się szybkiego przechodzenia z jednego procesu na drugi. Sport mi w tym pomaga, bo gdy mięśnie pracują, mózg odpoczywa. To może być bardzo fajne, aby pomóc ci usunąć niektóre bariery psychologiczne, odciążyć głowę przed ważnym spotkaniem.

Prognoza: jeśli mówimy o intensywnym treningu, wtedy puls na nim spadnie dość poważnie ... Nie zapominaj, że serce jest silnikiem dostarczającym krew, składniki odżywcze i tlen do mięśni. Dlatego gdy tylko mięśnie zaczną szybko się kurczyć, serce zaczyna aktywnie angażować się w pracę. A jeśli mówimy o jakimś rodzaju stresu psychicznego i stresu psychicznego, to puls oczywiście wzrośnie powyżej średniej z powodu poważnego wzrostu hormonalnego. Każdy z tych procesów obejmuje zupełnie inne systemy w naszym ciele. W każdym razie sport uczy rozumienia i odczuwania własnego ciała. Moje tętno podczas treningu o wysokiej intensywności wynosi około 184 uderzeń, co nie jest małą liczbą, więc myślę, że niezależnie od tego, jak ekscytujące są negocjacje, jeśli nie są one związane ze skokami i wymachiwaniem rękami, dam sobie radę.

Ilya Stupenkov

Przedsiębiorca, współwłaściciel centrum trampolin COSMICA.

Przedsiębiorca vs sportowiec: czyje tętno będzie wyższe? Eksperyment redakcyjny

Nie mogę powiedzieć, że podążam za swoim pulsem, nawet modnym Teraz nie noszę pulsometrów, ponieważ mójklasyczny zegarek wygląda lepiej. Myślę, że monitorowanie wartości tętna jest bardziej potrzebne sportowcom, ponieważ bardzo ważne jest kontrolowanie ich kondycji podczas aktywności fizycznej. Jeśli mówimy o przedsiębiorczym aspekcie problemu, to absolutnie poważne podekscytowanie może wpłynąć na wynik spotkania biznesowego. Jestem przekonany, że wszystko przychodzi z głowy: jeśli przed negocjacjami zaczniesz powtarzać w głowie negatywne skutki, zaczynasz się martwić, pojawia się strach, a tu przy okazji puls szybuje do maksimum.

Life hack: wierzę, że pozytywne myślenie pomoże radzić sobie z lękiem. Przełącz się mentalnie na przyjemne chwile, wyobraź sobie, że spotkanie już się zakończyło i już Ci się udało. W takich momentach możemy nie bać się tak bardzo tematu poruszanego w negocjacjach, jak oczekiwań i nieznanego.

Przedsiębiorca vs sportowiec: czyje tętno będzie wyższe? Eksperyment redakcyjny

Prognoza: ponieważ w zasadzie nie podążam za pulsem, bardzo interesujące będzie dla mnie obserwowanie wyników eksperymentu i przekonanie się, co powie o mnie moje ciało.

Wkrótce podsumujemy i dowiemy się, czy bycie przedsiębiorcą jest tak samo wymagające emocjonalnie i fizycznie, jak bycie sportowcem. Jak myślisz, w którym momencie Twoje tętno wzrośnie: podczas treningu lub ważnych negocjacji?

Poprzedni post Prawidłowe odżywianie w restauracji: co jeść, aby nie zaszkodzić sylwetce?
Następny post Podbij Bosfor: 6 wskazówek trenera, jak przygotować się do pływania na otwartym akwenie