Metamorfoza- JAK SCHUDNĄĆ W MIESIĄC #005

EMS - fitness: 20 minut dziennie, aby pomóc Ci schudnąć

Coraz częściej na zdjęciach celebrytów z siłowni zaczęliśmy dostrzegać dziwne dresy. Druty, paski, zapięcia - wydaje się, że przygotowują się do lotu w kosmos. A jeśli wcześniej było to tylko przerażające, to teraz dziesiątki tysięcy pochwał z nieznanym skrótem EMS przynajmniej budzą zainteresowanie. Postanowiliśmy dowiedzieć się, co to jest.

Sprawność kosmiczna

Okazuje się, że skojarzenia kosmiczne nie przychodzą na myśl przez przypadek. Rzeczywiście, elektryczna stymulacja mięśni została opracowana dla astronautów. Loty trwały dość długo, a stan nieważkości znacząco wpłynął na ich zdrowie. W kosmosie organizm praktycznie nie ma ciężaru, podczas gdy mięśnie zanikają, pojawiają się problemy z kręgosłupem. EMS był rozwiązaniem tego problemu.

Radzieccy naukowcy przez wiele lat trzymali tę technologię w ściśle strzeżonej tajemnicy. Gdy cały świat się o tym dowiedział, zaczęto go stosować w medycynie rehabilitacyjnej, a następnie w fitness.

EMS - fitness: 20 minut dziennie, aby pomóc Ci schudnąć

Zdjęcie: istockphoto .com

Jak to działa?

  • Przed treningiem założysz kombinezon i elektrody, aby zwiększyć częstotliwość kurczenia się mięśni. Nie oznacza to jednak, że nie musisz robić nic więcej.
  • Trening odbędzie się jak zwykle i najprawdopodobniej będzie składał się z trzech bloków - cardio, ćwiczeń siłowych i drenażu limfatycznego. Za 20-30 minut doświadczysz wszystkich rozkoszy dwugodzinnego treningu na siłowni, nawykowe zmęczenie i bóle mięśni staną się wyznacznikiem produktywności.
Oczywiście indywidualne podejście jest ogromnym plusem SZŚ. Trener dostosowuje aparat i monitoruje działanie urządzenia oraz kondycję.

Zawodowi sportowcy również aktywnie wykorzystują tę technikę treningową.
Tutaj na przykład trening Usaina Bolta, najszybszego człowieka na świecie.

Czy to nie boli?

Bądźmy szczerzy, na początku nie jest to zbyt przyjemne. Mięśniom nie jest łatwo przyzwyczaić się do dodatkowego obciążenia i wzrostu intensywności skurczów.

Czy to szkodliwe?

Przeciwwskazania do ćwiczeń EMS są prawie takie same jak do regularnych ćwiczeń na siłowni - ARVI, ARI , hemofilia, choroby układu oddechowego, rak. Symulatora EMS nie należy używać w przypadku ostrego zapalenia stawów, zaburzeń układu limfatycznego, ciąży, zakrzepicy.
W każdym razie konsultacja lekarska przed takim treningiem nie zaszkodzi.

Dlaczego EMS jest lepszy niż zwykły fitness?

  • Po pierwsze, oczywiście czas. 20-30 minut zamiast standardowych dwóch godzin to znacząca zaleta.
  • Po drugie, lekarze i trenerzy EMS zapewniają zmniejszenie ryzyka kontuzji. ​​
  • Po trzecie, zmniejsza się obciążenie stawów i kręgosłupa.
  • I wreszcie, ćwiczenia EMS głęboko położone mięśnie, o których istnieniu mogłeś nie wiedzieć.

Najlepsze dopasowanie

ElenaSavchuk, redaktor naczelny magazynu Beauty and Health: Przeszłam 100 szkoleń EMS!
Wyniki lekcji:

  • szczupła sylwetka
  • płaski brzuch
  • dopasuj nogi
  • zdrowie i lekkość

Irina Polivanova, śpiewaczka operowa: Wyleczyłam plecy podczas dwóch treningów!

Wyniki lekcji:

  • napięte mięśnie
  • stonowane ciało
  • łagodzenie bólu pleców

Anastasia Denisova, gwiazda serialu Deffchonki: Do diety dodawałem dwa razy w tygodniu treningi, a ostatnio porwał mnie nowy kierunek fitness Fit-n-go.

Wyniki lekcji:

  • Utrata wagi o 15 kg
  • szczupła sylwetka
  • napięte mięśnie

Teraz o wiele łatwiej jest utrzymać ciało w dobrej formie. Żadnych długich, wyczerpujących treningów na siłowni, co oznacza, że ​​jest jeszcze mniej powodów, by opuszczać zajęcia.

Poprzedni post Przydatna matematyka: jak liczyć kalorie?
Następny post Koktajle i sport to pokrewne alkohole: 3 przepisy na zdrową przekąskę