Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

Każdy damski strój do fitnessu lub biegania zawiera stanik sportowy. Wspiera klatkę piersiową i nie powoduje dyskomfortu. W domu dziewczęta najczęściej pozbywają się elementów garderoby, które ograniczają ruch. Zwykle obejmuje to stanik. Ale czy muszę go ponownie nosić, jeśli chodzi o trening w czterech ścianach? Razem z lekarzem Europejskiego Centrum Medycznego Elena Sitko ustalamy, jak wybrać specjalną koszulkę do uprawiania sportu i jak bezpiecznie można się bez niej obejść.

Delikatne wsparcie: czy w domu nosić stanik?

Wiele badań przeprowadzonych przez mammologów na całym świecie nad wpływem stanika na gruczoły sutkowe wykazało, że nie zaleca się ciągłego noszenia go. W tym nie ma potrzeby zakładania kinkietu w domu. Ale jeśli nie możesz całkowicie porzucić stanika nawet w mieszkaniu, lepiej zastąpić go wygodniejszymi modelami.

To pytanie jest najbardziej istotne dla dziewcząt i kobiet z dużym biustem. Zalecamy wymianę biustonosza na top z naturalnych materiałów lub stanik sportowy - bez fiszbin i miseczek. Wybrane modele powinny zapewniać wystarczające wsparcie, ale nie uciskać piersi. Należy pamiętać, że spanie w kinkiecie, niezależnie od jego wielkości, zdecydowanie nie jest zalecane.

Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

Zdjęcie: istockphoto.com

Czy mogę uprawiać sport bez specjalnego topu?

Nie zalecamy uprawiania sportu bez stanika. Jest to niezbędne nawet przy treningach domowych o niskiej intensywności, ponieważ klatka piersiowa wymaga ochrony przed tarciem i wsparcia. Podczas wysiłku fizycznego doświadcza znacznie więcej wibracji niż podczas odpoczynku. W związku z tym bolesne odczucia mogą wystąpić bez podparcia, zwłaszcza jeśli piersi są duże i odpowiednio ciężkie. Ale nawet jeśli jesteś mała, nie da się uniknąć otarć o T-shirt bez stanika. Może to spowodować uszkodzenie delikatnej skóry piersi.

Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

Podsumowanie: jak wybrać odpowiedni sprzęt fitness?

Stylistka Evgenia Postnikova mówi, jak ubrać się na trening, aby był wygodny, funkcjonalny i piękny.

Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

В sport amatorski nie powinien cierpieć. Jak trenować bez bólu

Osteopata Kirill Mazalsky - o tym, jak zachować zdrowie, unikać kontuzji i gdzie rozpocząć trening.

Jak wybrać odpowiedni stanik sportowy do treningu?

Teoretycznie może to być zwykły biustonosz, ale spełniający wszystkie funkcje stanika sportowego: mocne podtrzymanie, brak twardych części, odprowadzający wilgoć materiał, stylowy wygląd. Jednak znalezienie regularnych modeli o takich właściwościach jest dość trudne, dlatego radzimy kupić specjalne sportowe bluzki.

Kolejny aspekt wiąże się ze zwiększoną potliwością podczas ćwiczeń. W zwykłym kinkiecie wilgoć nie wyparuje szybko, a to jest obarczone efektem cieplarnianym. Dodatkowo na mokroprosty stanik z wsuwkami bardziej niż sportowy.

Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

Zdjęcie: istockphoto.com

Wybierając biustonosz treningowy pamiętaj, że powinien on mieć ten sam rozmiar co dobrze dopasowany stanik na co dzień. Preferuj modele z regulowanymi paskami lub klamrą. Staraj się nie kupować bawełny, ponieważ ten materiał pochłania wilgoć i nie wysycha.

Istnieją różne rodzaje biustonoszy do uprawiania sportu.

  • Do treningów o niskiej intensywności odpowiedni jest biustonosz z lekkim podtrzymaniem. Można ją nosić do ćwiczeń jogi i prostych ćwiczeń domowych.
  • Do intensywnych treningów potrzebujesz stanika zapewniającego wysokie wsparcie. Chodzi o bieganie i trening siłowy.

Ponadto wybór topu sportowego zależy bezpośrednio od wielkości piersi dziewczyny.

  • Jeśli masz małe piersi lub ćwiczysz o niskiej intensywności, wystarczy biustonosz kompresyjny.
  • W przypadku dużego biustu bardziej wygodny jest zabudowany biustonosz z szerokimi ramiączkami.
  • Aby uzyskać najlepsze wsparcie , wybierz stanik sportowy z ramiączkami wiązanymi z tyłu. Z klamrą będzie lepiej dopasowywać się do ciała.

Wybór sprzętu sportowego należy traktować poważnie i uwzględniać wszystkie indywidualne cechy, aby nie pomylić się przy zakupie. Jeśli pod koniec treningu boli Cię klatka piersiowa, jest to główna oznaka, że ​​stanik nadal nie jest prawidłowo dopasowany.

Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

Zbierz swój trening: konstruktor ćwiczeń dla dziewcząt

Okrągły trening funkcjonalny w domu

Czy do ćwiczeń w domu muszę nosić stanik sportowy? Opinia mammologa

Przetestuj swój sprzęt: jak wybrać strój do treningu

Pomagamy wybrać strój sportowy do ulubionego sportu.

Poprzedni post Beauty of Russia - 2010 wygrała z nadwagą i wróciła do formy. Jak Dasha to zrobiła?
Następny post Aktywne dni powszednie: jak dołączyć do bezpłatnych treningów online