TRENING, KTÓREGO W POLSCE JESZCZE NIE BYŁO!

Czy mam dane, aby wziąć udział w bikini fitness?

Nominacja „Fitness Bikini”, która pojawiła się w 2010 roku, nadal cieszy się popularnością. Ale, co jest logiczne, wraz ze wzrostem popularności rośnie również konkurencja. Wiele dziewcząt stara się wziąć udział w zawodach, aby pokazać efekty swojej pracy podczas rutynowych treningów na siłowni. Należy wziąć pod uwagę, że mięśnie odgrywają tu daleko od tak decydującej roli, jak na przykład w kulturystyce. Piękno kobiecego ciała jest najważniejsze.

Dziewczyna biorąca udział w nominacji musi zademonstrować swoją postać na scenie w otwartym trykocie i wysokich obcasach. Jej urok i uroda powinny zostać zapamiętane przez publiczność i jury. Oni z kolei oceniają wygląd zawodnika jako całości: makijaż, włosy, urodę twarzy, zrównoważony rozwój mięśni, gładkość skóry, postawę oraz umiejętność zachowania wdzięku i pewności siebie.

Istnieją trzy kategorie, według których dziewczęta są podzielone według wzrostu:

● Do 163
● Do 168
● Ponad 168

Zawody odbywają się w jednej rundzie, składa się z prezentacji i porównania. W pierwszej części rowerzyści na zmianę wchodzą na scenę i prezentują modelowy spacer. Chód modelki składa się z jasno określonych czynności: wyjścia zza zasłon na środek sceny, zatrzymania się w swobodnej pozycji przodem do sędziów (ręka na biodrze), obrócenia o 180 stopni i tej samej pozycji swobodnej pleców, obrócenia o 180 stopni i cofnięcia się do tyłu plan sceny. Każdy uczestnik ma 10 sekund.

W drugiej części rundy, czyli dla porównania, dziewczyny są zapraszane w grupach i zajmują pozycje twarzą, a następnie plecami do sędziów. Jury ma więc możliwość oceny zawodników tylko z dwóch stron.

Czy Twoje parametry są odpowiednie do udziału w bikini fitness?

Przejdźmy teraz do ciekawych. Jakie dane są nadal potrzebne, aby uczestniczyć w bikini fitness?

● Najważniejsze są początkowo prawidłowe proporcje, co jest uwarunkowane genetycznie. Niestety nie można wpłynąć na kształt szkieletu.

● Kluczem do udanego występu jest odpowiednio rozwinięta muskulatura. Mięśnie muszą być harmonijnie rozwijane.

● Niewielki procent tłuszczu podskórnego. To około 8% - 10% całkowitej tkanki tłuszczowej.

Sam możesz obliczyć średnią masę ciała uczestników bikini fitness. Generalnie określa się go prostym wzorem: wzrost minus 112-114.

Cechy treningu przygotowawczego

Rowerzyści trenują intensywnie używając superserii i technik okrężnych. Cardio odgrywa również dużą rolę w utrzymaniu mięśni w pożądanym kształcie i spalaniu nadmiaru tłuszczu.

Ważne jest, aby nie zapomnieć o jedzeniu. Konieczne jest monitorowanie go nie tylko podczas intensywnych przygotowań do zakończeniaOczywiście, ale także poza sezonem.

Generalnie każda dziewczyna może startować w nominacji bikini fitness. Wielu idzie na zawody nie po medale i puchary, ale po motywację. Jednak nie każdy może zostać mistrzem. Czy to naprawdę konieczne?

Koszt uczestnictwa w bikini fitness

Opcja Ekonomia Standard
Rejestracja na konkurs 1000 - 2000 rubli 1000-2000 rubli. Podróż do USA - Dodaj co najmniej 3000 USD na wydatki
Kostium kąpielowy Używane lub uszyte samodzielnie. Możesz znaleźć opcje za 3000-5000 rubli. Zamówienie z amerykańskiej witryny - 150-300 USD. W Rosji można kupić za 10 000-30 000 rubli
Buty Z rąk - 2000 rubli 100-200 $
Makijaż Samodzielna aplikacja - 2000 rubli Aplikacja za pomocą specjalnej maszyny natryskowej - 3000-5000 rubli
Dekoracje Niedrogie błyszczące rzeczy ze sklepu internetowego za 1000 rubli. Bransoletka i kolczyki mogą być bardzo drogie. Średnia cena - 3000-5000 rubli
Fryzura Samodzielnie Od 1000 rubli
Makijaż Samodzielnie Od 2000 rubli
Zabiegi kosmetyczne Samodzielnie Na przykład 20 000 rubli za kurs masażu.
Trener Samokształcenie i ćwiczenie pozycji w filmach w YouTube. Wybitni specjaliści pobierają od 30000 rubli za szkolenie.
Odżywianie sportowe, spalacze tłuszczu i nie tylko - Białko, L-karnityna, BCAA - 10000 rubli
Ogółem Minimum 9 000 RUB Od 100 000 rubli

Fitness bikini: co potem?

Wiele kobiet osiąga duże rozmiary po kilku latach regularnego treningu siłowego. Wynika to z postępu we wzroście mięśni. W każdym razie, gdy były zawodnik wraca do normalnego odsetka tłuszczu podskórnego, to w połączeniu z mięśniami daje brzydką objętość. Wiele rowerzystów zna ten problem: dżinsy nie pasują lub sukienka nie zapina się na plecach.

В generalnie drogie dziewczyny nie naśladujcie modelek bikinistek w konkurencyjnej formie. Znajdź swój stan, w którym będziesz czuć się zdrowo, pięknie i pewnie.

🥇🥈🥉II Grand Prix Binkowski Resort 2017 - Relacja Iridium Labs TV

Poprzedni post W poszukiwaniu motywacji: 10 nowości ze świata zdrowego stylu życia
Następny post Iron Statham: 8 przykazań treningowych