Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?

Wciąż przełamujemy najpopularniejsze stereotypy dotyczące diety. W poprzednich postach rozmawialiśmy o zbyt dużej ilości białka w diecie i dlaczego post nie zawsze jest skutecznym sposobem na utrzymanie formy.

Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?

Mity dietetyczne: im więcej białka w pożywieniu, tym lepiej

Obalamy mity na temat dobrego odżywiania.

Dzisiaj dochodzimy do trzeciego mitu, który być może jest prawie najczęściej. Każdy, kto traci na wadze, jest już do tego tak przyzwyczajony, że nie będzie łatwo odmówić tego bezspornego stwierdzenia. Ale wierz mi, dużo trudniej jest trzymać się tej zasady przez cały czas.

Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?

Jak sieć jest zła: przełamywanie mitów dotyczących diety

Nie nauczysz się tego na kontach fito-niemowląt.

Mit nr 3 - aby schudnąć, musisz mniej jeść

Tak powiedział słynny Philip Kirkorov w jednym z wywiadów. Wielu potraktowało jego odpowiedź na pytanie, jak zachować formę, jako przewodnik po działaniu. Jesteśmy jednak gotowi rzucić wyzwanie tej radzie! Liczy się nie ilość spożytego pokarmu, ale jego kaloryczność. Nie zapominaj, że kalorie to energia, której potrzebuje nasz organizm, ale ich nadmiar może być magazynowany w tłuszczu.

Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?

Zdjęcie: istockphoto.com

Na Zachodzie istnieje popularny styl jedzenia zwany elastyczną dietą. Jego znaczenie polega na przestrzeganiu dziennego spożycia kalorii podczas spożywania jakichkolwiek pokarmów. Zakładano, że człowiek będzie mógł sobie pozwolić na trochę słodkich lub bogatych w skrobię potraw.

Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?

W rzeczywistości ludzie zaczynają jeść fast food i czekoladę, uzasadniając to obserwacją zapotrzebowania kalorycznego. Jednak zapominają, że ten wskaźnik składa się prawie wyłącznie z tłuszczu i lekkich węglowodanów. Z pewnością nie posuwa się naprzód na drodze do zdrowego i pięknego ciała.

Mity dietetyczne. Dlaczego zasada „mniej jesz” nie pomaga?

Zdjęcie: istockphoto.com

Najważniejsze jest to: jeśli nie chcesz przybrać na wadze, musisz przestrzegać wskaźnika kalorii. To, czy ta waga jest zwiotczała, czy jędrne mięśnie, zależy od jakości spożywanego pożywienia i aktywności fizycznej.

Poprzedni post Jak schudnąć w miesiąc? Instrukcja użycia
Następny post Nie potrzebujesz cukru: pokarmów, które tylko wydają się zdrowe