CplusE #52 - Kraj rozpoczęcia i zakończenia

Nie spałeś ponownie? Czas to zakończyć

Poranek jest najważniejszy, ale dla większości jest to gorączkowa i nieprzyjemna część dnia. Bestsellerowy autor The Magic of Morning Hal Elrod wyjaśnia w swojej książce, jak zmieniając swoje nastawienie do poranka, możesz osiągnąć wszystko, co chcesz i stać się niezwykłą osobą.

Jedną z głównych zasad cudownego poranka jest nie opóźnianie budzika. Za każdym razem, gdy każemy sobie spać kolejne 5 minut, odkładamy proces stania się osobą, którą chcemy się stać.
Nie spałeś ponownie? Czas to zakończyć

Zdjęcie: istockphoto.com

Zanim zaczniesz rytuały

Na samym początku przebudzenia wystarczy przestrzegać tylko pięciu zasad, aby zwiększyć swój poziom produktywności od samego momentu przebudzenia.

  • Zasypiając, myśl tylko o tym, jak energiczny i produktywny będziesz rano - naukowcy potwierdzili, że nasza ostatnia myśl, z którą zasypiamy, pojawia się, gdy się budzimy. Dlatego każdego wieczoru przed pójściem spać musisz nastroić się w pozytywny sposób.
  • Ustaw alarm jak najdalej od łóżka - spowoduje to, że wstaniesz z łóżka i będziesz miał mniejszą ochotę do niego wracać.
  • Umyj zęby i umyj się zimną wodą - robienie tych rzeczy automatycznie daje sobie czas na przebudzenie.
  • Wypij szklankę wody - celem tego działania jest przywrócenie zapasu wody, który utraciłeś w nocy. Brak wody w organizmie powoduje zmęczenie.
  • Załóż strój na siłownię - poranny prysznic powinieneś zasłużyć, najpierw dobrze się pocąc.

Wszystkie te pozornie oczywiste rytuały są w stanie obudzić twoją aktywność z poziomu 1 do poziomu 6-7 (w 10-stopniowej skali). Ale jak możemy osiągnąć radość w takiej skali, na poziomie 10?

Już pierwsza godzina po przebudzeniu decyduje o naszym nastroju na cały dzień. Hal Elrod opracował Cudowną Taktykę Poranną specjalnie po to, aby wyjść z pośpiechu w pierwszej godzinie po przebudzeniu i utrzymać umysł i ciało w pełni przygotowane na produktywny dzień. Według samego Hala, poniższe sześć rytuałów z pewnością uratuje cię przed życiem o niezrealizowanym potencjale.

Rytuał # 1. Cisza - 5 minut

Cisza to jedno z najlepszych narzędzi zmniejszania stresu i uzyskiwania klarowności. Oczywiście samo milczenie to niejasne pojęcie. W tym czasie możesz medytować, zastanawiać się, modlić się, wyrażać wdzięczność i ćwiczyć głębokie oddychanie.

Rytuał nr 2. Afirmacje - 5 minut

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które formujesz siebie, aby osiągnąć swoje cele. Afirmacja powinna być napisana iw 100% odzwierciedlać to, czego chcesz. Lepiej też napisać, dlaczego tego chcesz, jaką osobą musisz się stać, aby to osiągnąć, a także określić, co należy zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz. Ale istotą tej metody jest nie tylko formułowanie swoich twierdzeń - trzeba je codziennie ponownie czytać (najlepiej na głos). Cóż, jeśli naprawdę podoba ci się ta afirmacja, przeczytanie jej nie powinno boleć.uderzający. Możesz nawet wspiąć się na dach domu i wykrzyczeć to!

Rytuał # 3. Wizualizacja - 5 minut

Wizualizacja to tworzenie w głowie klarownych obrazów i scen przyszłych sukcesów. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i wyobraź sobie, czego naprawdę chcesz. Wizualizuj główne cele, najskrytsze pragnienia, starając się narysować jak najwięcej szczegółów. Ta praktyka z pewnością zaprogramuje Twoją podświadomość na sukces!

Nie spałeś ponownie? Czas to zakończyć

Zdjęcie: istockphoto.com

Rytuał # 4. Czytanie - 15 minut

Cokolwiek chcesz osiągnąć w życiu, jest wiele książek o tym, jak to osiągnąć. Czytanie 15-20 stron dziennie nie zajmie dużo czasu, ale w tym czasie prawdopodobnie znajdziesz dla siebie interesującą lub motywującą myśl, o której możesz pomyśleć w ciągu dnia.

Rytuał # 5. Dziennik - 5 minut

Dla wielu codzienne prowadzenie dziennika jest inspirującą czynnością zapewniającą poczucie własnej wartości, a zatem jest ulubioną czynnością. W tej chwili możesz sformułować główne cele dnia na papierze (psychologowie zalecają wyznaczanie nie więcej niż trzech głównych zadań dziennie), ponownie przeczytać to, co zostało napisane, ocenić swoje postępy, a także zidentyfikować nowe pomysły. Najważniejsze jest, aby zdecydować, o czym będziesz pisać (może to być święto dziękczynienia, dziennik jedzenia, listy kontrolne, sny, pomysły itp.).

Nie spałeś ponownie? Czas to zakończyć

Zdjęcie: istockphoto.com

Rytuał # 6 Sport - 20 minut

Nie jest tajemnicą, że poranne ćwiczenia znacznie zwiększają poziom energii, umożliwiając lepiej skup się i myśl skuteczniej. Tu nie ma reguł - włącz ulubioną muzykę i zacznij robić ulubione ćwiczenia. Tylko musisz to robić regularnie, w przeciwnym razie dlaczego?

Nie spałeś ponownie? Czas to zakończyć

Zdjęcie: istockphoto.com

Zacznij się zmieniać już teraz - skonfiguruj 30-dniowe wyzwanie Wonderful Morning i zobacz, jak zmieni się Twoje życie w ciągu zaledwie miesiąca!

3 SMS-Y, które POKAZUJĄ, że mu NIE ZALEŻY

Poprzedni post Czas odświeżenia: 5 odcieni detoksykacji
Następny post Za jednym zamachem. Squash to sport, który otworzy przed Tobą świat