Dasha Brygina: Twoje ciało jest stworzone do ruchu

Dzisiaj przez cały dzień będziemy rozmawiać o dziewczynach, które osiągnęły wielkie wyżyny w sporcie. Specjalnie dla naszej serii wywiadów w przeddzień 8 marca spotkaliśmy się ze wspaniałą motywacją i uroczą dziewczyną, trenerem Nike + Training Club Dasha Brygina , która opowiedziała, jak zacząć uprawiać sport, rozumie, że zdecydowanie tego potrzebujesz bądź zmotywowany.

Dasha Brygina: Twoje ciało jest stworzone do ruchu

Zdjęcie: Nike

Początek sportowej ścieżki

- Kiedy zaczęła się Twoja znajomość ze sportem?
- Mój pierwszy świadomy wybór sportowy miał miejsce, gdy miałem 11 lat - poszedłem do sekcji sportowej judo. To był mój pierwszy krok w stronę sportu. Od tego momentu sport towarzyszy mi od zawsze. Kiedy wszedłem na uniwersytet, w ramach wychowania fizycznego była możliwość pójścia na siłownię, co zrobiłem.

- Co jeszcze może skłonić człowieka do uprawiania sportu?
- Jeśli mówimy o osobie dorosłej, to otoczenie, w tym informacje, mogą doprowadzić go do treningu. Teraz pod każdym względem temat sportu się omija. W pewnym momencie ktoś sam może zacząć zadawać sobie pytanie: skoro wszyscy to robią, może ja muszę?

- Dlaczego Nike?
- Moim zdaniem jest to najlepsza marka sportowa, która współpracuje zarówno z profesjonalnymi sportowcami, jak i amatorami. Nike ma takie zdanie: Jeśli masz ciało, jesteś sportowcem - jeśli jesteś człowiekiem, to już jesteś sportowcem, ponieważ Twoje ciało jest stworzone do ruchu. Jest to ustawienie, które w stu procentach pokrywa się z moimi wewnętrznymi odczuciami, więc ta czy inna marka nie była nawet warta wyboru.

Dasha Brygina: Twoje ciało jest stworzone do ruchu

Zdjęcie : Nike

Jak zacząć uprawiać sport?

- Jak zacząć uprawiać sport na siłowni?
- Jeśli chcesz uprawiać sport ale nie wiem od czego zacząć, najlepiej udać się do dobrego trenera osobistego. Powie Ci, co dzieje się w tej chwili z Twoim ciałem i poda zalecenia. Następnie możesz ćwiczyć osobiście, na trening grupowy i tak dalej. Ale jeśli nie jest to możliwe, radzę udać się do nas. Wszyscy trenerzy, którzy pracują w Nike Training Club, to profesjonaliści. Mamy różne kierunki: siła, wytrzymałość, mobilność i inne.

Najlepszą rzeczą jest pójście do trenera przed treningiem i powiedzenie, że przyszedłeś na zajęcia po raz pierwszy. Będą w stanie Ci doradzić i co robić dalej.
Dasha Brygina: Twoje ciało jest stworzone do ruchu

Zdjęcie: Nike

- Jaka jest dla Ciebie najlepsza motywacja do uprawiania sportu?
- Najważniejszą motywacją jest uświadomienie sobie, że po wysiłku, jaki na siebie podejmiesz, będziesz miał poczucie satysfakcji, że to zrobiłeś. Każda aktywność sportowa przynosi satysfakcję. Jeśli uprawiasz sport przez długi czas, to rozumieszMyślisz, że uczucie po treningu jest dużo lepsze niż gdy leżysz w miękkim łóżku. Ale jeśli nigdy nie próbowałeś sportu, motywacja może być inna - nowy piękny strój sportowy lub fakt, że zgodziłeś się iść na trening z przyjacielem.

- Pierwszy trening zwykle nie jest łatwy. Jak nie rozpaczać po raz pierwszy i dalej ćwiczyć?
- Z mojego doświadczenia wynika, że ​​pierwsza sesja treningowa nie jest bardzo trudna, bo jesteś w stanie euforii. Trudność w tym, że drugiego lub trzeciego dnia po treningu mięśnie będą bardzo obolałe i nie jest łatwo zdecydować się na drugi trening po takich doznaniach. Kiedy idziesz na swój pierwszy trening, nie musisz próbować wycisnąć z siebie jak najwięcej, jak większość ludzi, nie przyniesie to nic dobrego. Lepiej przeczytać opis szkolenia i dowiedzieć się, czy jest odpowiedni dla początkujących. Następnie podejdź do trenera i powiedz mu, że jesteś tu pierwszy raz, zwróci na Ciebie szczególną uwagę.

Życie w sporcie

- Jaka jest najskuteczniejsza forma treningu?
- Najskuteczniejszy z punktu widzenia rozwoju organizmu jest oczywiście trening personalny, ponieważ trener dostosowuje wszystkie ćwiczenia do charakterystyki Twojego ciała. Ale uwielbiam treningi grupowe - są najbardziej efektywne pod względem motywacji i energii. Kiedy wokół ciebie pracuje wiele osób, zaczynasz pracować z nimi na tej samej fali. Uświadomienie sobie, że nie jesteś sam, pomaga w każdej dziedzinie życia.

- Czy muszę ograniczać się w żywieniu?
- Uważam, że wszelkie ograniczenia i ramy do którego się doprowadzasz, tylko przeszkadzaj. Inna sprawa, kiedy regularnie uprawiasz sport - w tym przypadku po prostu nie chcesz jeść fast foodów, ponieważ nie daje to siły do ​​treningu. Nie musisz ograniczać się we wszystkim, ale zaproponuj sobie dodatkowe zasady, według których będziesz grać. Na przykład nie usuwaj czegoś z diety, ale dodaj (na przykład dodaj 300 gramów warzyw do swojej codziennej diety). Te zasady działają znacznie lepiej niż negatywne nastawienie.

- Rankiem 1 stycznia poszedłeś pobiegać. Jak nauczyć się decydować o tak niezwykłych rzeczach?
- Z takich rzeczy trzeba szukać nieoczywistych bonusów. Zawsze jest ich dużo. Na przykład 1 stycznia nie ma ludzi, a poza tym ulice są zamknięte, więc możesz biegać tam, gdzie nigdy wcześniej nie biegałeś. Ale dla mnie nie było to coś niesamowitego, ponieważ mając określony tryb, łatwiej jest decydować o takich rzeczach.

Dasha Brygina: Twoje ciało jest stworzone do ruchu

Zdjęcie: Nike

Wewnętrzna motywacja

- Jaki jest Twój główny cel na 2018 rok?
- Kiedyś wyznaczałem sobie cele przez rok, ale nie dostałem z tego satysfakcji. O mójgłównym celem jest cieszenie się każdym dniem i próba zrobienia czegoś pożytecznego dla siebie i innych ludzi, bez względu na wszystko. Wtedy mogę zaznaczyć okienko na koniec roku.

- Jakie wewnętrzne cechy rozwinął w Tobie sport?
- Jestem bardzo wdzięczny mojej pracy za to, że wychowała we mnie prawdziwą umiejętność, a nie poddawaj się i nie przestawaj bez względu na wszystko. Wszyscy ludzie zaczynają, ale trudno nie zacząć, ale kontynuować bez zatrzymywania się przez tydzień, miesiąc, rok i tak dalej. Praca na polu sportu nauczyła mnie, że zawsze osiągniesz rezultaty, wykonując swoją pracę do końca i bez przerw.

Poprzedni post Ksenia Shoigu. Hobby, które stało się pracą na całe życie
Następny post Last Moment: fajne pomysły na prezenty fitness dla dziewczynek