6 kroków, aby pokonać lenistwo – Wyzwanie Rowińskiej. POWER PONIEDZIAŁEK #31

Ładunek motywacyjny: 11 książek o zdrowym stylu życia i sporcie zawodowym

W naszym podsumowaniu zebraliśmy szczere historie autobiograficzne wybitnych sportowców, książki o treningu i przygotowaniach do zawodów, a także nowinki kulinarne z prostymi przepisami na smaczne i zdrowe jedzenie.

Autobiografie sportowców

Unstoppable: my life
Posted by Maria Sharapova
Pięciokrotna zwyciężczyni Wielkiego Szlema Maria Sharapova opowiada, jak od czteroletniej dziewczynki z rakietą w rękach stała się silna i -Naprawdę niepohamowany tenisista. Filozofia życia Szarapowej, ciągły ruch do przodu, dorastanie, rodzina, wzloty i upadki, ścieżka we śnie - pisze o tym szczerze wybitny sportowiec.

W górę: sekundy chwały
Autor: Sergey Belov
Historia legendarnego finału koszykówki ZSRR - USA na Igrzyskach Olimpijskich 1972 w Monachium, oparta na wspomnieniach wielkiego koszykarza Siergieja Biełowa. Tutaj możesz zanurzyć się w psychologii i filozofii jednego z twórców zwycięstwa, a także znaleźć historie o przyjaźni i zdradzie, o spotkaniach i rozstaniach - jednym słowem o życiu.

Działa w stanie czuwania. Rewelacje biegacza ultramaratońskiego
Autor:
Dean Karnazes
W tej autobiograficznej książce wybitny biegacz ultramaratoński, Dean Karnazes, nie tylko dzieli się swoimi historiami z dzieciństwa i dyskursami na temat wartości życiowych, ale oczywiście opisuje różne etapy wyścigów, które zmieniły jego zdanie ... Czasami musiałem biegać kilka dni bez przerwy! Ponadto sportowiec udziela praktycznych porad, opowiada o odżywianiu i treningu.

Daj z siebie wszystko. Moja autobiografia
Wysłany przez Didier Drogba
Słynny piłkarz Didier Drogba w swojej autobiografii jest szczery i bezpośredni. Pisze o swoim dzieciństwie w biednych dzielnicach Wybrzeża Kości Słoniowej, o początkach kariery, o przyjaźniach na boisku i poza nim, o sławie io chwilach, kiedy wszystko nie szło po jego myśli. Piłkarz zdradza nam swoje doświadczenia, szczerze pisze o gorzkich łzach i szczęściu.

Piłka nożna wiele mi dał, ale teraz rozumiem, że wyznaczył mi wyższy cel. Dało mi to możliwość pomagania innym dzięki poziomowi, który osiągnąłem, pisze Drogba.

Praktyczne zalecenia

Brzydkie rekordy: doświadczenie w nauce sportów masowych
Autor:
Andrey Adelfinsky
W 2004 r. autor stworzył popularny przewodnik po triathlonie dla miłośników biegania, pływania, jazdy na rowerze i narciarstwa biegowego - w ramach kampanii promującej ten mało znany wówczas rosyjskiej publiczności sport. Kampania ostatecznie zakończyła się sukcesem - triathlon jest dziś popularny jako pseudonimkiedy. Podręcznik przekształcił się w tę książkę: badanie naukowe na temat fenomenu sportu.

Czytelnik dowie się, jak sportowcy pożerają sportowców, a biznesmeni - nauczycieli, kiedy wynaleziono fitness, dlaczego 80-letni sportowcy biegają w maratonach i dlaczego triathlon nie posuwa się naprzód tylko kultura, ale także ekonomia ...

Pełne zanurzenie: jak pływaj lepiej, szybciej i łatwiej
Wysłane przez Terry Laughlin, John Delves
Od czego zależy wytrzymałość? Jak możesz poprawić swoją technikę pływania? Uważa się, że technika Terry'ego Laughlina, autora tej książki, pozwala czuć się pewnie w wodzie, a nawet pływać godzinami bez wypalania. Według autora sukces opiera się na poprawnej technice, której można się nauczyć korzystając z ćwiczeń przedstawionych w książce.

Anatomia treningu siłowego z wykorzystaniem własnego ciężaru jako ciężaru
Wysłane przez Bret Contreras
Benefit from 156 jest ukryty za okładką z długim i trudnym tytułem ćwiczenia dla szerokiej gamy grup mięśni, w tym mięśni ramion, obręczy barkowej, klatki piersiowej, pleców, brzucha, bioder, pośladków i podudzi. Jednocześnie dla wydajności ciężar własnego ciała jest wykorzystywany jako dodatkowe obciążenie. Książka zawiera wiele obrazów anatomicznych, które jasno pokazują, które mięśnie są zaangażowane w dane ćwiczenie.

Joga. Antystres
Autorzy: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
Kwestia wewnętrznej harmonii staje się coraz bardziej aktualna, zwłaszcza gdy codziennie doświadczamy stresu psychicznego. Wiadomo, że joga pomaga się zrelaksować i przywrócić wewnętrzną równowagę. W tej książce znajdziesz wskazówki ekspertów jogi, specjalne ćwiczenia oddechowe i asany mające na celu poprawę snu i ogólnego samopoczucia.

Triathlete's Bible. Kompleksowy przewodnik
Autor: Joe Friel
Autor książki starał się zawrzeć w tym wydaniu wszystko, co pomoże triathlonistowi przygotować się do takich zawodów jak sprint triathlon, dystans olimpijski i oczywiście , Człowiek z żelaza. Wszystkie potrzebne informacje znajdują się na stronach tej książki: zasady i metody treningowe, odżywianie, budowanie wytrzymałości, rozciąganie i regeneracja, zapobieganie kontuzjom oraz odpowiedni sprzęt.

Zdrowa żywność

Jak ekologicznie
Autor: Alexandra Novikova
Jeśli jedzenie jest nie tylko smaczne, ale i zdrowe, to sukces. W książce kulinarnej Aleksandry Novikovej można znaleźć wiele przepisów na każdy gust i na każdą okazję. Okazuje się, że nie da się ograniczyć do słodyczy. Jeśli deser jest przygotowanyJeśli to prawda, postać nie ucierpi. Fajny bonus - przed każdym przepisem wskazane jest, ile czasu zajmie przygotowanie potrawy.

Kuchnia skandynawska
Autor: Bronte Aurel
Książka zawiera proste przepisy nasycone smakiem krajów skandynawskich. Autorka książki urodziła się w Danii, więc tajniki smacznego i zdrowego jedzenia zna od dzieciństwa. Książka pokazuje, jak znane składniki mogą tworzyć nieskomplikowane, ale niezwykłe kombinacje smakowe. Strony zawierają przepisy na śniadanie, lunch, kolację i święta.

Motywacja - jak jej nie stracić? 10 praktycznych wskazówek!

Poprzedni post Supergadget: jak analizować skład ciała w domu?
Następny post Twoja ścieżka jogi: 5 asan dla początkujących