Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

Możesz zachować dobrą kondycję na wiele sposobów i nie musisz tego robić przy pomocy zwykłych treningów. Jeśli zaczną Cię nudzić liczne przysiady i wyzwania z deskami, nie spiesz się z rezygnacją z aktywności fizycznej. Spróbuj tańczyć zamiast rutyny! Kreatywność, ciekawe ruchy i muzyka nie tylko urozmaicą sportową rutynę w kwarantannie, ale także nie pozwolą rozluźnić się wszystkim mięśniom ciała.

Jakie są zalety treningu tańca?

Jeśli chwilowo zrezygnujesz z twórczego komponentu tańca , wówczas taka aktywność jest skuteczną metodą odchudzania i utrzymania ciała w dobrej formie. Energiczny ruch spala kalorie, buduje wytrzymałość i wzmacnia mięśnie oraz trening funkcjonalny. Niektóre style wymagają dobrego rozciągania. Dlatego Twoje hobby związane z tańcem może Cię zmotywować do dodatkowej pracy nad elastycznością ciała, ponieważ wszyscy chcemy wyglądać harmonijnie i pięknie.

Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

Zdjęcie: istockphoto. com

W przeciwieństwie do zwykłych treningów, ćwiczenia taneczne bardzo wzbogacają nas emocjonalnie. Dają okazję poczuć muzykę, nauczyć się słyszeć rytm, panować nad własnym ciałem i naładować baterie. Ponadto aktywność twórcza pozwala nam wyrażać siebie poprzez ruch i, co ważne, zwiększać poczucie własnej wartości poprzez obserwowanie własnych postępów.

Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

Aktywny dni powszednie: jak dołączyć do bezpłatnych treningów online

Darmowe zasoby i aplikacje fitness, które pomogą Ci pozostać aktywnym w kwarantannie.

Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

W pełni: jak muzyka wpływa na trening

Mówienie, czy Twoje ulubione utwory pomagają w treningu i tworzenie listy odtwarzania do treningu cardio.

Jakich stylów tańca możesz nauczyć się w domu?

Do ćwiczenia tańca nie jest wymagany żaden sprzęt ani specjalny sprzęt. Dlatego w domu możesz nauczyć się prawie każdego nowoczesnego stylu: wszystko zależy od Twojego chęci i poziomu wyszkolenia.

Hip-hop

Hip-hop powstał na ulicy miasta jako cała kultura, ale teraz ten styl jest swobodnie studiowany we wszystkich studiach tańca. Ruchom w nim towarzyszy muzyka o tym samym tytule.

Pomimo tego, że wielu uważa hip-hop za brutalny i odważny, ma wiele niezależnych kierunków. Oczywiście każdy z nich zawiera kach - główny element tańca - oraz ruchy amplitudowe. Ale jeśli w branży takiej jak krump te elementy są doprawione agresją, w lirycznym hip-hopie są wygładzone nastrojem.

Hip-hop nauczy Cię poczuć swobodę ruchów, poczuć ich sprężystość. Ze względu na swoje szybkie tempo hip-hop doskonale wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i pompuje mięśnie ramion, nóg, obręczy barkowej i tułowia.

Vogue

Można to opisać jednym słowem - szokujące. Vogue opiera się na pozach modelek i chodzie na wybiegu. Ten styl aktywnie wykorzystuje dłonie. Muszą stale wykonywać szybkie, sztywne, a czasem geometryczne ruchy, które nie zaczną od razu działać. Angażują wszystkie mięśnie od ramion po opuszki palców. Ponadto taniec zawiera elementy hip-hopu i akrobatyki. A więc dla efektu Wow! musimy również popracować nad wersją stretch.

Jeśli nie pociąga cię moda w czystej postaci, jej elementy można łączyć z innymi stylami tańca. Na przykład będzie wyglądać całkiem harmonijnie z motywami afrykańskimi i łacińskimi.

Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

Killa Kolya: przeszłość, teraźniejszość i przyszłość break dance

Znaczenie zachowania indywidualności, rozwijać się we właściwym kierunku i wyrażać siebie poprzez taniec.

Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

10 pytań i odpowiedzi do trenera na temat barre fitness

Wszystko, co chciałeś wiedzieć o nowym typie treningu, ale wstydziłeś się zapytać.

Eksperymentalny

Według nazwy łatwo się domyślić, że ideą tańca jest eksperymentowanie z muzyką, własnymi ruchami i emocjami, a także przestrzenią wokół. Główną cechą wyróżniającą eksperyment jest brak pewnych reguł i podstawy. Dlatego każdy tancerz może stworzyć swój własny styl taneczny, improwizować.

Jednak aby nauczyć się pięknie improwizować, ważne jest posiadanie własnego ciała na wysokim poziomie - w nieprzygotowanej formie jest ono niezwykle uparte. Aby to zrobić, musisz regularnie ćwiczyć, wzmacniać i czuć mięśnie, rozwijać elastyczność i rozciąganie.

Wysokie obcasy

Tłumaczenie na język rosyjski - taniec na obcasach. Umiejętność poruszania się po nich to podstawa całego kierunku. Wygląd może wydawać się lekki i zrelaksowany, ale obecność butów podwaja obciążenie mięśni nóg i tułowia, ponieważ pomagają utrzymać równowagę.

Wysokie obcasy łączą ruchy z różnych kierunków: od zabawnego i zapalającego go-go do kampowego i wyrazistego jazz-funk. Wszystko to razem owocuje energicznym i pięknym tańcem. Ale jeśli chcesz, możesz wykonać numer liryczny na obcasach.

Przełam atmosferę: style tańca, których możesz się nauczyć w domu

Podgłośnij! 10 najlepszych utworów treningowych

Wybór obejmuje najnowsze hity hip-hopowe i rock and rolla prosto z lat 80-tych.

Poprzedni post Chinki po pięćdziesiątce wyglądają, jakby pociągały je młodzi mężczyźni. Jak oni to robią?
Następny post Wszyscy moi ludzie byli słabsi ode mnie. Gina Carano opuściła MMA, aby zostać gwiazdą filmową