Joga Iyengara - lekcja 3. Milena Kurowska.

Książka miesiąca: Twój początek na ścieżce jogi

Dzisiaj joga stała się niemal najmodniejszą dziedziną samorozwoju. Ale nie jest to zaskakujące - pomaga nie tylko utrzymać mięśnie w dobrej formie, ale także zrelaksować się po ciężkim dniu w pracy. Joga dla początkujących to popularna edycja instruktorki jogi Inny Vidgof, która opowiada o podstawowych zasadach i ćwiczeniach dla różnych rodzajów jogi.

Książka miesiąca: Twój początek na ścieżce jogi

Zdjęcie: Olga Sitnikova, Mistrzostwa

Co jest w książce?

Autor opowiada o historii jogi, udziela porad dotyczących organizacji zajęć. Książka jasno ilustruje podstawowe ćwiczenia rozgrzewkowe przed jogą, pozycje stojące, w pozycji lotosu i inne. Również w książce dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia w różnych technikach jogi i dlaczego są potrzebne, jak siedzieć na rozszczepieniu poprzecznym, opanować pozy i równowagę na ramionach, nauczyć się prawidłowego oddychania, przygotować ciało do szpagatu, ugięcia i mostu, mistrzowskie stanie na głowie , odwrócone asany i wiele więcej.

Najważniejsze w jodze

Joga nie lubi zbyt wielkich ambicji i super zadań w najbliższej przyszłości - mówi na wstępie. - Praktyka jogi to nie rywalizacja z samym sobą. Autor twierdzi, że najważniejsze jest czerpanie przyjemności z procesu. Pierwszym krokiem jest oczywiście rozgrzewka. Inna pisze, że jednym z głównych punktów jogi jest prawidłowe oddychanie, więc za każdym razem joga musi zostać rozpoczęta od jej ustawienia. Oddech można regulować za pomocą specjalnych ćwiczeń dla całego ciała.

Książka miesiąca: Twój początek na ścieżce jogi

Zdjęcie: Olga Sitnikova, Championship

Siła czy równowaga?

Wiele pozycji opisanych w książce wydaje się na pierwszy rzut oka trudnych. Książka pomaga stopniowo opanować wszystkie ćwiczenia - od najłatwiejszych pozycji stojących do stojących na głowie i odwróconych asan.
Pasek boczny z błyskawicą - Inna twierdzi, że większość początkujących nie opanowuje podstawowych pozycji po raz pierwszy z powodu braku przyzwyczajenia. Musisz regularnie ćwiczyć jogę, a wynik nie potrwa długo.

Dlaczego ta książka?

Ponieważ pozwoli Ci zaoszczędzić czas. W Internecie jest wiele wskazówek, ale często są one niezweryfikowane i niekompetentne. Inna Vidgof praktykuje jogę od wielu lat i wypracowała własne skuteczne metody jej doskonalenia. Ta książka jest wynikiem długiej i ciężkiej pracy nad stworzeniem uniwersalnego podręcznika dla początkujących w jodze.

Książka miesiąca: Twój początek na ścieżce jogi

Zdjęcie: Olga Sitnikova, Championship

Na końcu książki autor dzieli się swoją historią znajomości jogi. Porady i ćwiczenia opisane w książce naprawdę pomogą uelastycznić twoje ciało, odnaleźć harmonię w duszy, a co najważniejsze - pokochać jogę!

Cena wydania - 380 rubli za wersję drukowaną, 199 rubli - dla wersji elektronicznej.

Objętość książki - 257 stron.

Czas czytania - 2,5 godziny.

Kup wersję drukowaną.
Kup elektron wersji.

Wychowanie bez nagród i kar - Małgorzata Musiał - Dobra Relacja |OSM Podcast #035

Poprzedni post Pogląd naukowy: dlaczego sport nie pomaga schudnąć?
Następny post Chudnę: kiedy zacząć, żeby zdążyć na lato?