Unieś czubek swojego nosa na 1 minutę i zobacz, co się stanie

Biohacking: 5 sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej

Pragnienie długiego życia jest naturalne dla każdej osoby. Ale ważne jest, aby każdy z nas był szczęśliwy i zdrowy. Nie zawsze łatwo jest poświęcić pierwszą rzecz na rzecz drugiej i porzucić szkodliwe, ale przyjemne nałogi. Mamy dobrą wiadomość: być może nie będziesz musiał tego robić. Zebraliśmy pięć zaskakujących naukowo sprawdzonych sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej bez zmiany codziennych nawyków.

Pij kawę

Biohacking: 5 sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej

Zdjęcie: istockphoto

Krótkoterminowe badanie przeprowadzone przez grupę 14 naukowców wykazało, że picie kawy zmniejsza uszkodzenia DNA u ludzi.

Mężczyźni, którzy brali udział W eksperymencie 200 ml napoju wypijano co dwie godziny, aż do osiągnięcia całkowitej objętości 800 ml. Badanie krwi wykonano na wstępnym etapie, bezpośrednio przed pierwszym napojem kawy, a następnie każdorazowo przed kolejnym. Wyniki wykazały znaczną redukcję uszkodzeń nici DNA w ciągu dwóch godzin po pierwszej dawce.

Magiczny efekt napoju ma efekt kumulacyjny, co oznacza, że ​​teraz nie możesz się pobić o każdą wypitą filiżankę.

Nie pozostań na pasku zbyt długo

Biohacking: 5 sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej

Zdjęcie: istockphoto

Pasek jest jednym z najpopularniejszych oraz efektywne ćwiczenia do treningu mięśni całego ciała. Ale czy wiesz, że wiele krótkich desek działa wydajniej niż jedna długa?

Stuart McGill, emerytowany profesor biometrycznych badań kręgosłupa na University of Waterloo w Kanadzie uważa, że ​​optymalną wydajność deski można osiągnąć w 10 sekund. A dla zaawansowanych sportowców profesor zaleca 3 zestawy po 10 sekund, twierdząc, że jego wnioski są oparte na latach badań.

Opowiedzą Ci o tym wszyscy doświadczeni trenerzy fitness. Zalecają utrzymywanie pozycji przez 10–20 sekund i robienie krótkich przerw między seriami.

Spać od 22:00 do 6:00

Biohacking: 5 sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej

Zdjęcie: istockphoto

Chińscy lekarze udowodnili, że każdy organ wewnętrzny ma określony harmonogram czyszczenia i naprawy. Na przykład układ odpornościowy zwalcza wirusy od 22 do 23, wątroba regeneruje się od 9 do 1, a płuca od 3 do 5 rano. Aby w tej chwili odzyskać jak najskuteczniejszy efekt, musisz być w stanie snu. Aby więc zachować zdrowie swojego ciała, musisz zrezygnować z diety sów.

Opalaj się

Biohacking: 5 sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej

Zdjęcie: istockphoto

Tak, wiemy, że promieniowanie słoneczne jest szkodliwe. Jednak eksperci twierdzą, że każdy organizm potrzebuje około 600 IU witaminy D dziennie, a światło dzienne jest jej najlepszym źródłem.

W badaniu z 2016 roku biochemicy odkryli, że ludzie mający wystarczającą ilość słońca wzrósł o 67% mniej podatne na rozwójkażdy rodzaj raka. Według lekarzy z Uniwersytetu Bostońskiego idealny czas na niezabezpieczoną ekspozycję na słońce to 10-15 minut między 10:00 a 15:00.

Rzadziej szczotkować

Biohacking: 5 sposobów na życie, które pomogą Ci żyć dłużej

Wydawałoby się, że to za dużo, bo każdemu z nas w dzieciństwie mówiono, że trzeba myć zęby co najmniej dwa razy dziennie. I lepiej, jeśli także po każdym posiłku. Jednak dr Howard Gamble, prezes Amerykańskiej Akademii Stomatologii Ogólnej, wyjaśnia, że ​​nadmierne szczotkowanie może uszkodzić zęby. Dlatego nie powinieneś się rozłączać.

Ponadto, na podstawie wyników badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Getyndze, naukowcy radzą odczekać co najmniej pół godziny po jedzeniu przed szczotkowaniem, aby nie zepsuć szkliwa zębów.

Uciśnij to miejsce 10 razy i zobacz co się stanie

Poprzedni post Top 5 najlepiej zarabiających sportowców
Następny post Prawda czy nie. 10 niesamowitych faktów na temat Super Bowl