Jak spakować rower do wysyłki (i do samolotu)

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Jeśli lubisz spacerować po parku, prawdopodobnie zauważyłeś, że zdecydowana większość ludzi wybiera do poruszania się rolki lub rowery. Postanowiliśmy dowiedzieć się, jakie korzyści przynoszą te środki transportu i dlaczego ludzie tak bardzo je lubią?

Jazda na rowerze

Zużycie kalorii:

Jazda na rowerze to dobry sposób na kontrolowanie wagi, ponieważ zwiększa tempo metabolizmu, buduje mięśnie i spala tłuszcz. Ale, nic dziwnego, jeśli próbujesz schudnąć, Twoja podróż musi być połączona ze zdrowym planem żywieniowym.

Według Uniwersytetu Harvarda jazda rowerem ze średnią prędkością 19 do 22 km / h sprawi, że osoba o wadze 70 kilogram spalić 298 kalorii w 30 minut. Przy prędkości od 22 do 24 km / h osoba o tej samej wadze spala 372 kalorie.

Oblicz zużycie kalorii.

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Zdjęcie: istockphoto.com

Zaangażowane mięśnie:

Głównymi mięśniami używanymi podczas jazdy na rowerze są mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe w górnej części nogi oraz podudzie i płaszczkowaty podudzia. Kiedy jeździsz na rowerze, większość pracy wykonują mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe.

Poza tym jazda na rowerze to świetny trening cardio. Regularna jazda na rowerze stymuluje i poprawia pracę serca, płuc i krążenia, zmniejszając ryzyko udaru, wysokiego ciśnienia krwi i zawału serca. Mięśnie serca są wzmocnione, tętno spoczynkowe spada.

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Dodatkowe korzyści:

Kolarstwo poprawia siłę, równowagę i koordynację. Może również pomóc w zapobieganiu upadkom i złamaniom. Jazda na rowerze jest idealną formą ćwiczeń, jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, ponieważ obciążenie stawów jest niewielkie.

Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych, jazda na rowerze jest przyjemnością z rodziną lub przyjaciółmi. Istnieją podwójne, potrójne, a nawet poczwórne tandemy do wspólnego jeżdżenia na nartach.

Cena: od 6000 rubli.

Makar, student czwartego roku, woli rowery od rolek i innych środków transportu :

Mam płaskostopie. Z tego powodu nie mogę długo jeździć na rolkach, a nawet na hulajnodze czy deskorolce. Rower jest wygodny, ponieważ nie ma dużego obciążenia na stopach, możesz też usiąść.

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Zdjęcie: istockphoto.com

Walce

Spalanie kalorii:

Spokojna 30-minutowa przejażdżka na rolkach po bulwarze spali 250 kalorii!
jeśli ćwiczysz przez 30 minut pięć razy w tygodniu, spalasz około 1250 kalorii. W połączeniu ze zredukowaną dietą pomoże Ci to stracić pół kilograma na tydzień.

Oblicz spożycie kalorii.

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Zdjęcie: istockphoto.com

Pracujące mięśnie:

Zaleta jazdy na rolkach wże jest to trening całego ciała, chociaż oczywiście są pewne obszary i grupy mięśni, które są najbardziej zaangażowane w trening na wrotkach. Zwiększenie siły ciała poprzez jazdę na rolkach poprawi również koordynację, pomoże zapobiec kontuzjom i pozostanie bardziej aktywnym i elastycznym wraz z wiekiem.

Wrotki to znacznie więcej niż tylko cardio. Oprócz utraty wagi możesz także budować mięśnie. Efekt zauważysz po każdej jeździe na rolkach. Twoje pośladki, uda i łydki zawsze będą w dobrej formie.

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Zdjęcie: istockphoto.com

Dodatkowe korzyści:

Oprócz oczywistych korzyści płynących z jazdy na rolkach dla zdrowia fizycznego, istnieją również korzyści dla zdrowia psychicznego. Takie spacery oczyszczają umysł, minimalizują łagodne formy depresji i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.

Cena: od 2500 rubli.

Elżbieto, Uczeń trzeciego roku uważa, że ​​klipy wideo to najlepszy sposób na rozładowanie stresu emocjonalnego :

Wspaniale jest, gdy wieczorem jeździsz po parku i myślisz o wszystkim. O problemach, o tym, jak można je rozwiązać, rozumiesz, że w rzeczywistości wszystko to nic nie znaczy i że możesz sobie ze wszystkim poradzić. Ogólnie kocham sport, ale czasami jestem bardzo leniwy, żeby iść na siłownię lub po prostu uczyć się w domu, a potem wyjmuję rolki i jeżdżę na łyżwach. Bardzo dobrze się pocisz, potem odpadają Ci nogi.

Rower vs rolki. Wybór najlepszego środka transportu

Zdjęcie: istockphoto.com

Więc co jest lepsze?

W takim przypadku wyboru należy dokonać na podstawie osobistych preferencji i odczuć. Wrotki są trudniejsze do nauczenia się jazdy niż jazda na rowerze, ale nieco przewyższają rower pod względem korzyści dla organizmu, tylko dlatego, że podczas jazdy zużywają więcej mięśni.

Jednak pod względem liczby straconych kalorii i wpływ na organizm, zwłaszcza na serce, te środki transportu są prawie takie same. Zapraszam do sklepu sportowego i wybieraj, co lubisz, wiedząc, że Twoje ciało na pewno Ci podziękuje.

#1 Rower elektryczny / e-bike. Podstawy.

Poprzedni post Zgadujemy: jak wyglądałyby wspólne dzieci znanych sportowców?
Następny post Sport i brak botoksu. Julia Roberts wygląda świetnie w wieku 52 lat