Najgorszy rodzaj tłuszczu! Musisz się go pozbyć! / Tłuszcz na brzuchu

Efekt piłki: jak pozbyć się piwnego brzucha?

Osiągnięcie idealnej sylwetki nie jest łatwe, ale jest możliwe. Tak, to ciężka praca: musisz stale uprawiać sport i obserwować, co jesz. Ale tak się składa, że ​​ciało jest normalne, ale nie żołądek - jest okrągły, ściągnie koszulę i denerwuje swoją obecnością, gdy patrzysz w lustro.

Skąd się bierze?

Brzuch piwny to tylko nazwa typu przyrost masy. Prawdopodobnie jest to nazwa spuchniętego brzucha, ponieważ kiedy dużo pijesz, żołądek rozciąga się, a brzuch staje się zaokrąglony. Ale jeśli woda łatwo opuszcza organizm, to alkohol: czy to piwo, wódka czy koktajle, zostanie przetworzony i przy biernym trybie życia odkłada się w tłuszczu - podskórnym i trzewnym (wokół narządów wewnętrznych). Defekt kosmetyczny w postaci kulistego brzucha to połowa problemu, nagromadzenie tłuszczu zagraża pojawieniu się cukrzycy, nadciśnienia i choroby wieńcowej.

Sam alkohol jest bogaty w kalorie, ale zwiększa apetyt i przyswajalność pokarmów. A jeśli np. Mówimy o piwie i standardowych przekąskach - orzechach, frytkach, krakersach, kiełbasach, które również zawierają dużo kalorii i węglowodanów, to widać, że na przeciętną wycieczkę ze znajomymi do baru można spokojnie zjeść dzienne spożycie kalorii a nawet uwaga.

Tak więc spożycie alkoholu i utrata wagi nie mogą być stawiane na równi. Ale nawet jeśli nie zajmujemy się odchudzaniem, alkohol może być tutaj szkodliwy. Na przykład lekarze zdecydowanie odradzają picie przed snem: napoje alkoholowe wpływają na pracę neuroprzekaźników mózgu, więc koszmary mogą pojawiać się przez całą noc, a rano budzisz się śpiący iz dziwnym uczuciem, że chcę jeść, a może nie chcę ...

Ciało alkohol postrzega jako truciznę, a kiedy się pojawia, zaczyna z nim walczyć, powstrzymując rozkład tłuszczów, białek i węglowodanów, wysyłając wszystko, co zjadłeś, do powstania żołądka i zwiotczałych boków.

Podejście naukowe

  • Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że po spożyciu 30 gramów czystego alkoholu (= kilka piw) organizm spala tłuszcz o 73% wolniej niż zwykle przez dwie godziny.
  • Szwajcarscy naukowcy odkryli, że mężczyźni pijący piwo na śniadanie, obiad i kolację spalają o 450 mniej kalorii dziennie niż osoby niepijące.
  • Pijany mężczyzna zjada 433 kalorie i 9% więcej tłuszczu niż trzeźwy mężczyzna.

Jak się pozbyć?

  • Oczywistą radą jest ograniczenie spożycia alkoholu lub zaprzestanie picia w aktywnej fazie odchudzania, to samo dotyczy przekąsek.
  • Jedz częściej i w małych porcjach. Dodaj warzywa i owoce do swojej diety. Pij dużo wody: pomoże ci to spożywać mniej alkoholu i nie upija się szybko (chyba że zdecydujesz się w ogóle nie pić). I wydawaj więcej kalorii, niż jesz.
  • Uprawiaj sport. Możesz udać się do profesjonalnego trenera, aby stworzyć program odpowiedni dla Ciebie lub wybrać treningi dla określonych grup mięśni w aplikacjach fitness.
  • Zmień swój styl życia. Ćwicz podczas przerw w pracypoświęć sobie 10-15 minut rano lub wieczorem - kilka regularnych ćwiczeń zmieni na lepsze kondycję i wygląd.
  • Dużo wypoczywaj, wyśpij się i nie stresuj się, aby nie chcieć iść do baru na piwo po pracy.
  • Przygotuj się na długotrwałą pracę nad sobą. Normalna, nieszkodliwa dla organizmu utrata masy ciała będzie przebiegać z utratą 500 gramów masy ciała na tydzień - z dużym prawdopodobieństwem pozostawi to tłuszcz. Natychmiastowy wynik może zaszkodzić kondycji fizycznej organizmu, a waga wróci po pewnym czasie.

Aby pozbyć się piwnego brzucha, musisz być cierpliwy. Najważniejsza jest regularność i wytrwałość.

8 prostych domowych ćwiczeń na \

Poprzedni post Futbolowy detoks: 7 sportowych wiadomości nie dotyczących Mistrzostw Świata 2018
Następny post Futbolowy detoks: 11 sportowych wiadomości nie dotyczących Mistrzostw Świata 2018