Ile kalorii jest w popularnych produktach?

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Jeśli nie znasz wszystkich zawiłości prawidłowego odżywiania, możesz zadać pytanie: czy 1500 kalorii to dużo czy mało? W rzeczywistości wszystko jest indywidualne i zależy od płci, wzrostu, wagi, wieku i stylu życia. Dla niektórych jest to codzienna norma, ale dla kulturysty warunkowego może to być tylko jeden posiłek.

Jeśli chcesz schudnąć lub zyskać masę mięśniową, liczenie kalorii jest ważne. Wszystkie produkty spożywcze mają różne wartości energetyczne. Ale jaka jest różnica między nimi w rzeczywistości? Porównajmy na przykładzie jednej z najpopularniejszych liczb.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Prosta matematyka: jak obliczyć ilość białek, tłuszczów i węglowodanów?

Oto jak prawidłowo liczyć kalorie, aby zachować szczupłą i zdrową sylwetkę.

Mięso i owoce morza

Większość sportowców woli mięso z kurczaka. Pierś z kurczaka jest ulubieńcem kulturystów, ponieważ zawiera dużo białka i prawie nie ma tłuszczu. Ale wiele zależy również od metody gotowania. Okazuje się, że 1500 kcal to 1,1 kg gotowanej piersi z kurczaka lub 900 g smażonej.

Udko z kurczaka nie jest tak dietetyczne jak pierś - jest więcej tłuszczu. Dlatego 1500 kcal mieści się w 900 g gotowanego udka kurczaka lub 750 g smażonego.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Zdjęcie: istockphoto.com

Wołowina jest dość pożywna i zawiera dużo więcej kalorii niż kurczak: 1500 kcal to 400 g smażonej wołowiny lub 600 g gotowanej.

Krewetki są niskokaloryczne i są bogate Zawartość białka. Jeśli ograniczymy się do wspomnianej przez nas liczby, to można zyskać 1,6 kg gotowanej krewetki.

Tuńczyk jest częścią wielu dań kuchni orientalnej. Jego mięso jest bogate w białko, witaminy z różnych grup i minerały. Smażona ryba zawiera około 153 kcal na 100 g, co oznacza 1500 kcal to 1 kg. A gdybyśmy mówili o grillowanym łososiu, waga zatrzymałaby się na 600 g, ponieważ 100 g potrawy zawiera 250 kcal.

Zboża

Zboża są zdrowe i pożywne produktu, są bogate w różne witaminy i minerały, a także dają uczucie sytości na długi czas. Ryż, kasza gryczana i płatki owsiane zawierają około 300-350 kcal na 100 g. Okazuje się, że 1500 kcal to 450-500 g.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Zdjęcie: istockphoto.com

Warzywa i owoce

Banan jest najbardziej pożywnym owocem - 95 kcal na 100 g. Tak więc 1500 kcal jest zawarte w 1,6 kg bananów.

Nieco mniej kalorii w winogronach: 2,4 kg zmieści się w podanej przez nas normie.

Jabłka i gruszki mają znacznie gorszą wartość energetyczną niż banany - 47 kcal na 100 g. W związku z tym , 1500 kcal zawiera 3,2 kg tych owoców.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Co dzieje się z organizmem, jeśli codziennie jesz jabłka

O zdrowym owocu, do którego wyboru należy podchodzić bardzo ostrożnie.

Pomarańcze są jednymi z owoców o najniższej kaloryczności i majązachowaj około 36 kcal na 100 g. Możesz spokojnie zyskać 4 kg cytrusów, to będzie nasz limit.

Warzywa mają mało kalorii. Na przykład 1500 kcal można znaleźć w 4,7 kg marchwi, 10 kg ogórków lub 7,5 kg pomidorów.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Zdjęcie: istockphoto.com

Mąka

Chleb jest dobrym źródłem energii, zawiera białka i złożone węglowodany. Około 600 g chleba pszennego to 1500 kcal. Wartość energetyczna bagietki jest mniej więcej taka sama.

Krakersy zawierają 450-500 kcal na 100 g, więc 1500 kcal to około 300 g produktu. Ale suszenie jest trochę mniej niebezpieczne dla sylwetki - 400 g.

Słodycze

Czekolada jest rekordzistą kaloryczności, ponieważ 300 g produktu to 1500 kcal.

Wartość energetyczna mleka skondensowanego wynosi średnio około 320 kcal. Oznacza to, że w naszym limicie możesz zmieścić 500 g. Dżem i miód mają mniej więcej taką samą kaloryczność.

Lody lodowe mają kaloryczność 200-220 kcal, więc możesz ograniczyć się do 700 g.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

100-dniowy cheat meal. Czy można schudnąć na lodach i alkoholu?

Na takiej diecie Anthony Howard-Crowe zdołał schudnąć ponad 14 kilogramów.

Napoje

Dzięki wartości energetycznej płynów sytuacja wygląda inaczej, ponieważ zawierają dużo wody. Na przykład 1500 kcal to prawie 4 litry. sok. Ale pij ostrożnie, ponieważ jest dużo cukru.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Zdjęcie: istockphoto.com

W przypadku wody gazowanej sytuacja jest mniej więcej taka sama jak w przypadku soku. Lemoniada lub cola zawiera około 40-45 kcal na 100 g. Dlatego 3,3 litra. - to 1500 kcal.

Piwo ma tyle samo kalorii, co w wodzie gazowanej: średnio około 45 kcal na 100 g. A alkohol ma jeszcze jedną nieprzyjemną cechę. Z reguły po wypiciu opieramy się na fast foodach.

Fast food i frytki

Frytki od dawna są określane jako wróg szczupłości. Ale to nie powstrzymuje młodych ludzi, a popularność produktu tylko rośnie. A przecież 300 g chipsów to 1500 kcal.

Burrito, cheeseburgery i hamburgery są bardzo kaloryczne. Wszystkie mają mniej więcej ten sam poziom - 1500 kcal w 400-450 g.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Zdjęcie: istockphoto.com

Istnieje wiele rodzajów pizzy, a skład jest wszędzie inny, ale średnio okazuje się, że około 300-350 kcal na 100 g. Oznacza to, że 1500 kcal to pół kilograma włoskiej potrawy.

Frytki - 170 kcal na 100 g. Wydaje się, że liczba jest niewielka, ale nie zapominajmy, że są smażone w ogromnej ilości oleju. Około 900 g - 1500 kcal.

Paczka jabłek lub trzy tabliczki czekolady: jak wygląda 1500 kalorii?

Fast food na odchudzanie. Co zjeść w McDonald's dla osób na diecie

Wśród wysokokalorycznych burgerów są też bezpieczne dania dla tej figury.

wartość użytych produktów. Ale nie zapominaj, że są puste kalorie: nie odniesiesz z nich żadnej korzyści, a wszystko, co jesz, odkłada się w tłuszczu. Dlatego warto martwić się nie tylko ilością, ale również jakością jedzenia.

CO JEM W CIĄGU 24H | #21

Poprzedni post Prawidłowe odżywianie może przedłużyć młodość. Pokarmy, które zapobiegają starzeniu się
Następny post Letnie zbawienie: napoje, które naprawdę ugasią pragnienie w upale