dr Karolina Smoderek \

Masaż, który zredukuje Twoje formy. Po prostu leżeć i schudnąć

Wiele osób uważa, że ​​masaż to zabieg relaksacyjny, łagodzący zmęczenie mięśni i emocjonalny detoks. Ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że masażysta może stać się Twoim najlepszym przyjacielem w procesie wyrzeźbienia idealnego ciała. Rzecz w tym, że to właśnie podczas masażu można wskazać te obszary, które trudno uwydatnić podczas treningu na siłowni.

Oczywiście nikt nie będzie się kłócił, że podczas jednej wycieczki na masaż spalisz niesamowitą ilość kalorii i zrzuć kilka rozmiarów, ale w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i obciążeniem siłowym na siłowni, efekt nie potrwa długo.

Razem ze specjalistami kliniki osteopatii i medycyny klasycznej OSTEOPOLYCLINIC my postanowiłem to rozgryźć: czy drenaż limfatyczny jest tak przydatny, jak o nim mówią, i ile w rzeczywistości można stracić leżąc na stole do masażu?

Masaż, który zredukuje Twoje formy. Po prostu leżeć i schudnąć

Zdjęcie: istockphoto.com

Masaż, o którym słyszałeś. Słynny drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny to prawdziwy generator piękna, młodości i zdrowia. Masaż ten ma działanie estetyczne, lecznicze i profilaktyczne na organizm. Po kilku zabiegach poprawia się ogólny stan klientek, pobudzane są procesy metaboliczne w komórkach, przyspieszane jest oczyszczanie organizmu, usuwane są toksyny, skóra zostaje nasycona tlenem. Dziś masaż drenażem limfatycznym jest z powodzeniem stosowany w celu zmniejszenia masy ciała, złagodzenia obrzęków, poprawy kondycji całego ciała.

  • masaż ciała drenażem limfatycznym może przyspieszyć przepływ limfy;
  • antycellulitowy masaż drenażu limfatycznego pomaga usunąć nadmiar płynu międzykomórkowego, co prowadzi do pojawienia się i manifestacji cellulitu;
  • stosując ten zabieg można poprawić ukrwienie tkanek, zlikwidować obrzęki, a także szybciej pozbyć się procesów zapalnych, odbudować tkankę mięśniową

Jak dochodzi do efektu? Podczas wykonywania zarówno masażu sprzętowego, jak i ręcznego drenażu limfatycznego, wykonywane są ruchy masujące wzdłuż dróg przepływu limfy, co poprawia przepływ krwi do tkanek. W rezultacie poprawia się nie tylko napięcie mięśniowe, ale także krążenie limfy.

Bolesność: bezbolesna.

Efekt pierwszego zabiegu: objętość wizualnie zmniejszyła się, zniknęły poranne obrzęki twarzy i worki pod oczami. W przypadku masażu drenażu limfatycznego można stracić do 5 cm objętości.

Koszt: od 6000 rubli.

Masaż, który zredukuje Twoje formy. Po prostu leżeć i schudnąć

Zdjęcie: istockphoto.com

Masaż, o którym nigdy nie słyszałeś. Drenaż limfatyczny pałeczkami bambusowymi

Masaż pałeczkami bambusowymi to jedna z głównych atrakcji Bali, Goa i Tajlandii. Materiał do wykonania patyków nie został wybrany przypadkowo, w krajach azjatyckich bambus kojarzy się z młodością i pięknem. Dziś ten egzotyczny masaż można wypróbować nie tylko na wakacjach, ale także w salonach kosmetycznych w naszym kraju (npjak osteopatia i medycyna klasyczna OSTEOPOLYCLINIC ).

To ciekawe: do tworzenia patyków używa się łodyg bambusa o różnych rozmiarach i średnicach. Im są większe, tym głębsze tkanki i mięśnie są opracowywane. Masaż pałeczkami bambusowymi łączy w sobie kilka orientalnych technik: masaż tajski, shiatsu, ajurwedę i drenaż limfatyczny.

Jak działa efekt? Masaż rozpoczyna się od nałożenia na ciało olejku lub kremu nawilżającego. Następnie lekarz zaczyna wykonywać akupresurę pałeczkami o małej średnicy. W ten sposób stymuluje biologicznie aktywne punkty w naszym ciele. Technika opiera się na wibracjach i nacisku pałeczkami o większej średnicy.

Bolesność: tolerowana, nieco bardziej bolesna niż masaż klasyczny.

Efekt pierwszego zabiegu: -1,5 cm w biodrach, - 1 cm w talii.

Koszt: od 6000 rubli.

Po drenażu limfatycznym: pić czy nie pić?

Schemat picia jest bardzo ważny. Dlatego należy go przestrzegać i pamiętać o jednej prostej zasadzie: wszystko, co nie jest wodą, jest pożywieniem. Koktajle, soki, słodkie napoje gazowane, kawa i herbata - nawet jeśli któryś z tych napojów ugasi pragnienie, to tylko na chwilę. Staraj się preferować zwykłą wodę bez gazu. Co do tego, czy warto pić wodę zaraz po masażu drenażem limfatycznym, możesz, ale ostrożnie.

  • 15-20 minut po masażu możesz odczuwać pragnienie. Weź kilka łyków, ale nie pij więcej niż szklankę na raz. Aby utrzymać efekt, wysoce niepożądane jest picie płynu i spożywanie przekąski przez pierwsze 2 godziny. Rzecz w tym, że podczas masażu drenażu limfatycznego z organizmu usuwany jest nadmiar płynu, a komórki tłuszczowe ulegają poważnemu stresowi. Jeśli pijesz wodę lub jesz natychmiast po zabiegu, komórki będą przechowywać jeszcze więcej wody niż wcześniej.
  • Następnego dnia po zabiegu należy przestrzegać reżimu picia: wypijać co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody dziennie, najlepiej przed 18:00.

Częstotliwość odwiedzin. Ile razy w roku należy masować?

W celu uzyskania stabilnego efektu zaleca się wykonywanie masażu drenażu limfatycznego na kursach (około 10-12 razy w odstępach 1-2 dni). Jednocześnie ważne jest wykonywanie ćwiczeń wspomagających i lekkiego samodzielnego masażu w domu (1-2 razy w tygodniu). Pomoże Ci to w pełni wykorzystać swoje wczesne dni.

Masaż, który zredukuje Twoje formy. Po prostu leżeć i schudnąć

Zdjęcie: istockphoto.com

Z jakim rodzajem obciążeń najlepiej połączyć masaż drenażu limfatycznego?

Oczywiście musisz zrozumieć, że sam masaż drenażem limfatycznym nie jest panaceum na wszystkie problemy. Aby nie tylko osiągnąć efekt, ale również utrzymać go jakościowo przez długi czas, zaleca się łączenie masażu i innych zabiegów kosmetycznych (okłady, peelingi i zabiegi) z aktywnością fizyczną. W tym celu nie trzeba wybierać treningów o wysokiej intensywności, zajęć w umiarkowanychm tempo, na przykład:

  • długi spacer (od 40 minut);
  • pilates;
  • joga;
  • rozciąganie;
  • aerostretching (brezent i hamaki);
  • klasyczne poranne ćwiczenia;
  • aqua aerobik.

Dzięki zintegrowanemu podejściu aktywuje się wydalanie produktów przemiany materii, które powstają podczas rozpadu tłuszczu, a jednocześnie poprawia się funkcje drenażowe organizmu. Dlatego połączenie masażu i aktywności fizycznej pomoże Ci osiągnąć wymarzony efekt znacznie szybciej!

Gość specjalny Celina Szwinta - przygotowanie i ochrona krocza

Poprzedni post Rosyjska szkoła jogi. Rosyjskie gwiazdy wypowiadały się przeciwko przemocy
Następny post Głosować. Najlepszy strój piłkarski sezonu 2019/20