PNŚ - Ewa Chodakowska - Piękne ciało bez siłowni

Piękne ciało bez siłowni - czy to się zdarza?

Zdrowe i piękne ciało to poprawny i możliwy do osiągnięcia cel poprzez odpowiednie odżywianie i intensywny trening. Ale czy konieczne jest wykupienie karnetu na siłownię, aby osiągnąć idealną ulgę i równowagę między mięśniami a tkanką tłuszczową? Sportowcy uliczni już dawno znaleźli odpowiedź na to pytanie i całkowicie darmowe boisko sportowe w pobliżu domu.

Dziś porozmawiamy o ruchu kalistenicznym. Kalistenika nazywana jest systemem treningowym Street Workout. Chodzi o to, że kalistenika to trening z własną masą ciała. Sportowcy kalisteniki nie używają wolnych ciężarów i symulatorów, trenują na drążkach poziomych, poręczach i drabinkach - na sprzęcie sportowym, który można łatwo znaleźć na ulicy lub postawić w domu.

Pomoc : sam termin kalistenika pochodzi z połączenia greckich słów kallos - piękno i sthenos - siła.

Po takim programie treningowym szybko znajdziesz piękną i harmonijnie rozwiniętą sylwetkę, zwiększysz siłę i wytrzymałość tlenowa. Dlaczego ten program jest skuteczny? Ćwiczenia z własną masą ciała nie mogą być wykonywane w izolacji, podczas wykonywania każdego z nich zaangażowane są absolutnie wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza jeśli mówimy o wielu skomplikowanych ruchach, takich jak podciąganie na jednej ręce lub ćwiczenia poziome.

Piękne ciało bez siłowni - czy to się zdarza?

WorkOut: podstawowe ćwiczenia dla początkujących

Od czego zacząć ćwiczyć na placu zabaw? Kontakt z ekspertami.

Jak wyglądają sportowcy, którzy trenują z tym programem?

Aby wykonywać złożone ruchy kalisteniki, niezbędna jest idealna równowaga mięśni i tłuszczu, aby atleta mógł Z łatwością wykonuj podciąganie, podnoszenie i inne trudne elementy treningu.

Piękne ciało bez siłowni - czy to się zdarza?

WorkOut: od początkującego do profesjonalnego

Wprowadzenie ze światem profesjonalnych treningów. Ćwiczenia techniczne - od mistrza Rosji.

Dlatego w przeciwieństwie do sportowców preferujących wyłącznie sporty siłowe, miłośników kalisteniki po prostu nie stać na dodatkowe kilogramy. Wszyscy wyznawcy tego trendu mają wysuszone, odprężające i harmonijnie rozwinięte ciało.

Oto tylko kilku sportowców, którzy prowadzą aktywne profile w sieciach społecznościowych i codziennie publikują ćwiczenia i posty motywujące dla swoich subskrybentów.

Gdzie mogę znaleźć darmowy program szkoleniowy?

Możesz trenować i ćwiczyć całkowicie za darmo. Wszystko, czego potrzebujesz to jest poziomy pasek i kilka samouczków wideo. W naszym wyborze zebraliśmy kilka zasobów i kanałów YouTube, które mogą być przydatne dla początkujących. Mamy nadzieję, że te samouczki wideo pomogą ci poznać w szczególności kalistenikę i ogólnie zaangażować się w kulturę treningu.

Kanał YouTube z wieloma ćwiczeniami i samouczkami wideo na temat kalisteniki i treningu siłowego.

Kanał Chrisa Herii na YouTube (kurs w języku angielskim).

Kanał YouTube trenera i autora książek o kalistenice Ala Kavadlo (kurs w języku angielskim).

Ponadto darmowe programy szkoleniowe w języku rosyjskim można znaleźć na Workout.su.

Jak zmienić ciało w 3 miesiące bez katowania się? / Metamorfoza w 90 dni

Poprzedni post Chłopaki, nie róbcie tego. Synthol czy życie?
Następny post Pytanie dnia: jakie rodzaje ćwiczeń cardio są dostępne?