7 bezpłatnych aplikacji dla profesjonalistów zajmujących się zdrowiem i fitnessem

Być może smartfon jest obecnie najpopularniejszym gadżetem sportowym. Z pomocą aplikacji mobilnych możesz planować treningi, odżywianie, spacery, sen i medytację. Pocket Experts są zawsze pod ręką, a większość z nich jest dostępna całkowicie bezpłatnie. To kolejny dowód na to, że na prowadzenie zdrowego stylu życia nie trzeba poświęcać dużo czasu i pieniędzy. I już teraz możesz zacząć od jednej z naszych usług.

Barre Down Dog - trening baletowy

Kategoria: sport.

Barre to nowy rodzaj treningu w choreograficznej oborze, skrzyżowanie fitnessu i baletu. Świetnie wzmacnia mięśnie, rozwija elastyczność i wdzięk. Nie jest wcale konieczne posiadanie prawdziwej maszyny do treningu. Aplikacja od deweloperów Down Dog pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia w domu: możesz użyć zwykłego krzesła lub parapetu jako podparcia.

Istnieją programy do złożonych obciążeń całego ciała i treningu dla poszczególnych grup mięśni. Można je pobrać do pamięci urządzenia i używać w trybie offline.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.

Zdjęcie: istockphoto.com

Adidas Training

Kategoria: Sports.

Adidas Training to aplikacja treningowa, którą docenią nie tylko fani słynnej marki. Jest odpowiedni dla wszystkich, którzy chcą budować mięśnie odciążające, schudnąć lub po prostu prowadzić zdrowy tryb życia. Większość ćwiczeń można wykonywać poza siłownią i bez sprzętu.

Deweloperzy przekazują ponad 180 filmów z instrukcjami krok po kroku. Możesz wybrać indywidualny plan treningowy, np. Płaski brzuch w 6 tygodni, siła do biegania itp. Najprostszy kompleks to łatwe ćwiczenie w cztery minuty. Fajny dodatek: program można podłączyć do telewizora i uruchomić trening na dużym ekranie przez Chromecast.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.

Zero-cal Fasting Tracker

Kategoria: Odżywianie.

С Dzięki tej aplikacji możesz śledzić spożycie żywności, stosując metodę przerywanego postu. W 2016 roku japoński naukowiec Yoshinori Osumi udowodnił, że czasami rozładowywanie żołądka jest nie tylko korzystne dla sylwetki, ale także skutecznie zwalcza starzenie. Otrzymał za to Nagrodę Nobla.

Od tego czasu pojawiło się wiele programów obliczających okresy bezpiecznej odmowy jedzenia. Zero-Cal tracker wybiera odpowiedni plan zasilania nie tylko na dzieńki, jak to jest w zwyczaju w systemie, ale przez cały tydzień ze stopniowym przejściem na nową dietę.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.

Zdjęcie: istockphoto.com

Water Time: Water Balance

Kategoria: Odżywianie.

Woda Czas pomaga utrzymać bilans wodny w organizmie. Program oblicza, ile szklanek wody dziennie użytkownik musi wypić, na podstawie wagi i aktywności fizycznej, i wysyła powiadomienia.

Laurence Armstrong, dyrektor laboratorium UCONN's Human Performance Lab, pisze w artykule naukowym: picie wody w ciągu dnia jest łatwe konieczne, ale z umiarem. Odwodnienie negatywnie wpływa na nastrój, stan skóry i wydajność ćwiczeń. Ponadto organizm czasami myli pragnienie z głodem, co zwiększa ryzyko przejadania się.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.

Licznik kalorii FatSecret

Kategoria: Odżywianie.

Aplikacja FatSecret jest szeroko znana wśród fanów zdrowego żywienia. Oblicza liczbę kalorii, cukru, białka, tłuszczu i węglowodanów w dowolnym naczyniu w ciągu kilku minut na podstawie zdjęcia lub kodu kreskowego na opakowaniu produktu. Program podpowie Ci również, który plan posiłków jest dla Ciebie odpowiedni na podstawie Twojego wskaźnika masy ciała.

Od momentu wprowadzenia na rynek w 2014 roku FatSecret przeszedł więcej niż jedną aktualizację. Teraz to nie tylko licznik kalorii, ale także książka z przepisami, dziennik ćwiczeń, a nawet społeczność internetowa, w której ludzie dzielą się wskazówkami dotyczącymi utraty wagi.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.

Zdjęcie: istockphoto.com

Inteligentny alarm cyklu snu

Kategoria: zdrowie.

Sen jest najlepszym lekarstwem na zmęczenie, stres i cienie pod oczami. Twórcy Sleep Cycle obiecują, że z pomocą aplikacji użytkownik nauczy się łatwo zasypiać i budzić się. Program dotyczący dźwięków w pomieszczeniu analizuje ruchy człowieka i określa, w jakiej fazie snu się znajduje. Gdy nastąpi faza najszybszego snu, włącza się alarm. Uważa się, że w tym okresie najłatwiej następuje przebudzenie. Budzenie można zaplanować na określony czas, na przykład: od 7:00 do 7:30, a aplikacja wybierze najbardziej odpowiedni moment, aby Cię obudzić.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.

Tekst Szyja - korekta postawy

Kategoria: zdrowie.

Szyja tekstu to tak zwana szyjka tekstu. Zwykle pojawia się u tych, którzy spędzają dużo czasu przy komputerze i zaniedbują ładowanie. Poza tym, że nie wygląda zbyt elegancko, z czasem skrzywienie kręgów szyjnych może powodować bóle głowy.

Nowy program serbskich programistów pomoże uporać się z tym problemem. Text Neck przeprowadza diagnostykę kręgosłupa, a następnie oferuje kilka pomocnych ćwiczeń z instrukcjami krok po kroku. Użytkownik może sam wybrać trening: zrobić krótką rozgrzewkę lub wykonać pełne pompowanie mięśni pleców.

Pobierz na iPhone'a lub Androida.