Postanowienia noworoczne - 5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać.

5 wskazówek, które pomogą Ci zostać człowiekiem

26 i 27 maja w Moskwie odbędzie się nowy etap ekscytującej serii wyścigów z testami w ramach festiwalu fitness Reebok. Zostań człowiekiem. Tradycyjnie centralną częścią imprezy będzie ekscytujący tor przeszkód. Uczestnicy startu zespołu zmierzą się na zupełnie nieprzewidywalnym torze i testach wytrzymałości, siły, zwinności i pracy zespołowej.

Lista testów jest tradycyjnie utrzymywana w tajemnicy i staje się znana dopiero w przeddzień zawodów.

Ale zanim podejmiesz wyzwanie i przetestujesz siłę swojego zespołu, naucz się 5 życiowych hacków od guru fitness Valerii Guznenkovej .

W przeddzień festiwalu spotkaliśmy się z Leroyem w przestrzeni Baza w Krylatskoye, aby dowiedzieć się, co pomoże Ci pokonać dystans wyścigu na wzniesieniu i jakie ćwiczenia uwzględnić w rozgrzewce, jeśli do startu pozostało tylko kilka dni. Chociaż szczerze wierzymy, że wy, drodzy czytelnicy, nie odłożyliście przygotowań na drugi plan i pójdziecie na początek u szczytu swojej formy.

Life hack 1. Podkręć swoją wytrzymałość

Valeria Guzenkova : Aby przejść dystans z uśmiechem, potrzebujesz wytrwałości. Ważne jest, aby zrozumieć, że siłownia nie jest tak skuteczna w rozwijaniu tej jakości, zwłaszcza w porównaniu z regularnym treningiem funkcjonalnym na ulicy. Więc póki jeszcze jest taka możliwość, zrób przynajmniej jeden trening poza terenem zakładu.

Life hack 2. Alternatywne ćwiczenia i bieganie

Spróbuj naprzemiennie ćwiczyć i biegać. W rzeczywistości będzie to mała imitacja samego początku. Dodatkowo, wracając do punktu 1, pomoże to zbudować twoją wytrzymałość. Jeśli chcesz rozwinąć ten wskaźnik w przyszłości, wypróbuj ten format treningu: bieganie - ćwiczenie - bieganie - ćwiczenie itd.

Life hack 3. Rozłóż swoje siły

W moim ostatnim zespole na starcie byli ludzie, którzy trenowali tylko na siłowni i byli tacy, którzy właśnie biegali. W związku z tym ci, którzy biegną przed siebie, próbują wciągnąć wszystkich na siebie, całą linę, której trzyma się drużyna. W związku z tym są szaleńczo zmęczeni ćwiczeniami, nie z powodu tego, że biegli, ale z tego, że biegli i ciągnęli za sobą cały zespół.

Life hack 4. Pracuj jako zespół

Staraj się zachować wspólne tempo. Idealnie byłoby, gdyby przed rozpoczęciem zawodów wszyscy przynajmniej raz razem poćwiczyli, bo wtedy przynajmniej będziecie mieli pojęcie, na co każdy członek zespołu jest gotowy.

Mój zespół i ja zbieramy się już od dwóch tygodni (śmiech) ćwicz razem.

Life hack 5. Wybierz wygodne trampki

Trampki to najważniejszy element wyposażenia! Pogoda jest całkowicie nieprzewidywalna i jeśli padazaskoczy Cię w połowie odległości, podczas gdy będziesz w butach gimnastycznych, wszystko zacznie się ślizgać. Jest to bardzo niebezpieczne i może prowadzić do poważnych obrażeń. Warto wybrać buty do biegania z dobrym bieżnikiem.

Jutro pokażemy Ci 3 zestawy ćwiczeń, które możesz włączyć do rozgrzewki lub wykonać dzień przed startem jako przygotowanie. Nie przegap tego!

5 najprostszych technik, które pomogą Ci osiągnąć to, czego potrzebujesz - wiem

Poprzedni post Przewodnicy po miastach Pucharu Świata: gościnne Soczi
Następny post Surf: film o Rosji i ludziach przez pryzmat surfingu