Pary, które się często kłócą, naprawdę się kochają

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Najzwyklejszy wtorek w moim życiu rozpoczął się od wyjazdu do Rosyjskiego Komitetu Olimpijskiego na nabrzeże Łużnetskaja. Szczerze mówiąc, nigdy w życiu nie robiłem testu sprawności, a pomysł, jak to wygląda iz czego się składa, był bardzo niejasny. Ze wstępnej rozmowy z naszym ekspertem Pavelem Korneevem , który przeprowadzi dla mnie testy, zdałem sobie sprawę, że ten test pomoże mi poznać moje ukryte rezerwy i słabości - rzecz moim zdaniem jest bardzo potrzebna, szczególnie kiedy nie zdecydowałeś jeszcze na swój cel na siłowni lub przygotowujesz się do pierwszego wyścigu w życiu.

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Zdjęcie: Anton Ermakov, Championship

Na samym początku testów poproszono mnie o zaznaczenie kilku celów, które chciałbym sobie wyznaczyć w najbliższej przyszłości. Ze wszystkiego, co było na ekranie, pierwszą rzeczą, którą wybrałem, była utrata wagi, następnie poprawa jakości ciała i zwiększenie wydolności fizycznej i wytrzymałości. Co z tego wyniknie, jeszcze nie wiem, ale pod koniec badania urządzenie będzie musiało dać mi indywidualny wybór zaleceń.

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Zdjęcie : Anton Ermakov, Championship

Testy, przez które dzisiaj przechodzę, zajmują około 1-1,5 godziny. Nie jest to tak szczegółowe, jak to, w którym nasz dyrektor zarządzający Maxim Syreishchikov brał udział w projekcie w ten sam poniedziałek, ale pozwoli nie mniej szczegółowo ocenić moje rezerwy zdrowotne. A obiecany rezultat, jak wskazało mi okno powitalne na urządzeniu, to nie lista chorób i schematów leczenia, które są typowe dla badań lekarskich, ale indywidualny program powrotu do zdrowia, modelowania sylwetki, odżywiania i dobrego samopoczucia. Cóż, nadszedł czas, aby opowiedzieć bardziej szczegółowo o wszystkich badaniach i ich wynikach.

Zmiany antropometryczne

Antropometria jest niezbędna do oceny mojego rozwoju fizycznego i, co ważne, do zidentyfikowania parametrów, które wymagają korekty. Mówiąc najprościej, są to pomiary mojej objętości, wagi, a także określenie zawartości tłuszczu, masy mięśniowej i rozmieszczenia płynów w organizmie.

Dlaczego jest to ważne? Pomiar dokładnych wskaźników ilościowych na samym początku pozwoli śledź dynamikę w procesie uprawiania sportu, niezależnie od celu, do którego dążysz - utraty wagi czy przyrostu masy mięśniowej. Dynamika tych wskaźników jest obiektywnymi kryteriami skuteczności twojego programu.

Co powiedział mi test? T jedzenie przewidywało u mnie zwiększone ryzyko rozwoju otyłości metabolicznej i związanych z nią chorób, pomimo faktu, że wiele moich wskaźników nie wykraczało poza normalny zakres. Wynika to z braku masy mięśniowej. Urządzenie zaleciło mi poddanie się testom mięśni i sprawdzenie, czy konieczne jest wzmocnienie poszczególnych grup mięśni.

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Zdjęcie: Anton Ermakov, Championship

Ocena układu sercowo-naczyniowego

O godzsamopoczucie, zdrowie, sprawność fizyczna i jakość życia zależą bezpośrednio od stanu układu sercowo-naczyniowego. Nasze serce jest jak silnik wymagający konserwacji. Oceniając stan ścian naczyń krwionośnych oraz stan serca, możemy dowiedzieć się, jakie miejsca są obecnie najbardziej wrażliwe. Podczas testów kilkakrotnie mierzono mi ciśnienie krwi, tętno było monitorowane w różnych stanach, monitorowano okres regeneracji organizmu i jego reakcję na zmiany czynników zewnętrznych.

Dlaczego jest to ważne? Ponieważ większość z tych problemów można łatwo wyeliminować na wczesnym etapie, najważniejsze jest, aby nie rozpoczynać procesu. Każde ryzyko i wszelkie predyspozycje to tylko założenie naukowców i lekarzy o tym, jak organizm może się zachowywać, jeśli nadal będziesz się poruszać w danym wektorze, nie rezygnuj ze złych nawyków, nie uprawiaj sportu lub przynajmniej nie przyjmuj witamin.

Co powiedział mi test? Wynikiem badania była duża płytka przeglądowa, na której rozpoznałem górną i dolną granicę mojego ciśnienia w stanie zbliżonym do normalnego, dowiedziałem się o stanie ścian moich naczyń ile tlenu jest we krwi. Główne wskaźniki okazały się normalne lub bardzo blisko nich. W oparciu o zalecenie wszystkie te wskaźniki można łatwo dostosować za pomocą aktywności fizycznej.

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Zdjęcie: Anton Ermakov, Championship

Układ oddechowy

Jeden z najbardziej niezwykłych i interesujących dla mnie testów. Badanie ma na celu określenie funkcjonalnych możliwości układu oddechowego. Sam test pozwolił zidentyfikować naruszenia, które mogą być spowodowane obecnością złych nawyków lub siedzącego trybu życia, a także określić kierunek procesu treningowego. Ponadto przeprowadzono osobne badanie mające na celu niedotlenienie. Jego celem było zrozumienie, jak organizm jest odporny na brak tlenu i jak szybko może się zregenerować.

Dlaczego jest to ważne? Określenie wydolności układu oddechowego jest niezbędne do określenia rezerw zdrowia i sprawności fizycznej.

Co powiedział mi test? Test ujawnił drobne upośledzenie funkcji płuc. Pojemność życiowa płuc (maksymalna ilość powietrza, która może dostać się do płuc i wydostać się z płuc podczas maksymalnego wdechu i wydechu) jest zmniejszona. Stopień odporności organizmu na niedotlenienie i pojemność tlenową krwi, zgodnie z wynikami specjalnych testów, odpowiadają optymalnym wartościom. Nasz ekspert Paweł powiedział mi, że konieczne jest osiągnięcie wzrostu tych wskaźników o co najmniej 20-30% - to znacznie zwiększy rezerwę funkcjonalną organizmu, a także poprawi dopływ tlenu do mięśni. W tym celu zwykle zaleca się ćwiczenia aerobowe i specjalny trening hipoksyczny.

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Zdjęcie: Anton Ermakov, Chemistrzostwa

Układ mięśniowo-szkieletowy

Od dzieciństwa wiem, że mój kręgosłup jest lekko zakrzywiony, więc nawet nie spodziewałem się, że pod koniec testu usłyszę coś nowego. Zaskoczył mnie nie wynik, ale podejście. Pamiętam, że na szkolnym egzaminie, żeby napisać tę niezrozumiałą dla mnie, łagodną postać skaliozy, lekarz tylko kilka razy spojrzał na mnie i zdecydował o diagnozie. W laboratorium Komitetu Olimpijskiego wszystko wyglądało inaczej. W pozycji wyprostowanej moje ciało zostało sfotografowane aparatami pod różnymi kątami, po czym urządzenie pomyślało chwilę i dało mi mapę mojego ciała z wyraźnym wskazaniem wszystkich zgięć i krzywizn w okolicy kręgosłupa.

Dlaczego to ważne? Krzywizna postawy nie jest prostą wadą wzroku, prowadzi do zachwiania równowagi w różnych częściach naszego ciała. Bez powodu ładuje dolną część pleców, potem szyję, potem klatkę piersiową. Dlatego tak ważne jest poznanie stanu układu mięśniowo-szkieletowego i terminowe korygowanie wszystkich odchyleń.

5 testów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o swoim ciele

Zdjęcie: Anton Ermakov, Championship

Dodatkowo w trakcie badania poddałem się testom układu nerwowego, stanu psychicznego i emocjonalnego, byłem w stanie poznać mój rzeczywisty wiek biologiczny oraz stan rezerw adaptacyjnych organizmu (im jest wyższy, tym mniej wymaga wysiłku organizm w celu zachowania zdrowia i przystosowania się do aktywności fizycznej). Po zakończeniu testów otrzymałem szczegółowy program zaleceń, listę treningów, które muszę uwzględnić w swojej codziennej rutynie oraz poznałem normy mojego tętna i ciśnienia krwi. Zdecydowanie polecam to badanie każdemu, kto chce zrozumieć, jak prawidłowo monitorować swoje zdrowie i w jakim wektorze rozwijać swoje ciało. Wiedza to potęga, a zrozumienie swoich mocnych i słabych stron pomoże Ci zaprojektować skuteczny trening, a co najważniejsze, szybciej osiągnąć zamierzony efekt.

Dlaczego tak trudno się połapać w tym dzisiejszym świecie 🤔⁉️ Edukacja cz. 1

Poprzedni post AFP: zajęcia sportowe na głównym letnim festiwalu
Następny post SwimRun to nie tylko sport, to przygoda