Fachowiec stracił głowę dla klientki [Usterka]

5 życiowych trików na trening w gorącym sezonie

Latem chcę spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Nie ma ochoty spędzać cennych godzin treningu w ciemnych salach fitness. Ale co zrobić, gdy na dworze jest gorąco i nawet samo poruszanie się po mieście staje się znacznie trudniejsze? Znamy kilka wskazówek, jak efektywnie trenować przy takiej pogodzie.

5 życiowych trików na trening w gorącym sezonie

Zdjęcie: istockphoto.com

Wybierz czas i miejsce

Oczywiście latem dużo łatwiej jest trenować w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy powietrze jeszcze się nie nagrzewało lub już ochładza się po słońcu. Najlepiej jest rano przed 9:00 lub wieczorem po 18:00.

Jeśli to możliwe, najlepiej ćwiczyć w cieniu: w lesie lub w parku. Ciepło jest łatwiej tolerowane przez wodę, dlatego nabrzeże najlepiej nadaje się do biegania.

Ubierz się prawidłowo

Właściwy dobór ubrania jest bardzo ważny. Należy wziąć pod uwagę kilka kwestii. Po pierwsze, nie zapomnij o czapce, która ochroni Twoją głowę przed przegrzaniem. Lepiej jest ukryć szyję i ramiona przed słońcem, w przeciwnym razie może dojść do poparzenia słonecznego. Dolna część ciała jest zwykle zasłonięta cieniem ciała, więc nie krępuj się nosić szortów. Nie oszczędzaj na ubraniach do ćwiczeń - powinny one odprowadzać pot z ciała i chronić skórę przed oparzeniami, ale powinny być lekkie i cienkie.

5 życiowych trików na trening w gorącym sezonie

Zdjęcie: istockphoto.com

Napój

Jeśli to woda, to nie powinna być zimna. To tylko zwiększy pocenie się i zbyt szybko opuści Twoje ciało. Zastąp go herbatą lub kwasem chlebowym.

Inną opcją jest mrożona herbata. Zaparz słabą zieloną herbatę, dodaj cytrynę, miętę, trochę miodu i lodu. Voila, jesteś uratowany.

Zwilż kostki

Jeszcze lepiej, całkowicie całkowicie. Miejsca te są magazynem biologicznie aktywnych punktów, więc Twój organizm znacznie łatwiej będzie tolerować ciepło.

Dobrze jest mieć ze sobą strumień wody termalnej. Dzięki temu w razie potrzeby znacznie łatwiej odświeżyć twarz, ciało i te same kostki.

5 życiowych trików na trening w gorącym sezonie

Zdjęcie: istockphoto.com

Ochłodź się szalikiem

Life hack od Japończyków - biały szalik na szyi. Ale musi być lekki i mokry. Namocz go w zimnej wodzie i zawiąż na szyi. I tak kilka razy, aż stanie się łatwiejsze.

30-Sekundowe Wyzwanie / 14 Bardzo Szybkich Trików Życiowych i Manualnych

Poprzedni post Przegląd krokomierza: od budżetowego Xiaomi po luksusowe zegarki Garmin
Następny post Ciało XXI wieku: bycie szczupłym jest modne, ale nie zawsze konieczne