TT3D Closer to the Edge (The Isle of Man Tourist Trophy) documentary

43-letni australijski Norton wygląda na dwa razy starszego. Jak można to osiągnąć?

Australijska Belinda Norton wygląda niesamowicie w wieku 43 lat. Pracuje jako nauczycielka wychowania fizycznego i opracowała własny program odchudzania i odmładzania, dzięki czemu jej popularność na Instagramie szybko rośnie. Matka dwójki dzieci opowiedziała, jak udało jej się odwrócić proces starzenia i doprowadzić swoje ciało do idealnej formy.

Jaki jest sekret odmłodzenia?

Jedzenie. Belinda twierdzi co musisz jeść w określonych porach. Ogólnie zaleca jedzenie 5-6 razy dziennie, a porcje powinny być wielkości pięści. Na przykład jej śniadanie składa się z płatków owsianych z jagodami, masła orzechowego, małej cappuccino z mlekiem migdałowym i dwóch szklanek wody. Już w szkole o 9:15 Australijka zjada jedną puszkę musli i jogurtu kokosowego z malinami, a także wypija kolejną filiżankę kawy. O 11:30 je sałatkę z tuńczyka i sałatkę z marchwi, nie zapominając o zmywaniu wszystkiego wodą. Późny obiad o 15:00 w Belinda's składa się z ciastek ryżowych z masłem orzechowym i bananem, a na obiad Norton robi tacos z łososiem Teriyaki z sałatką.

43-letni australijski Norton wygląda na dwa razy starszego. Jak można to osiągnąć?

Kino a życie. Jak w rzeczywistości Alexandra Bortich była w stanie schudnąć 20 kg w półtora miesiąca

Zupełnie nie tak, jak pokazano w filmie Chudnę, w którym aktorka grała główną rolę.

Norton całkowicie odmówił z fast foodów i cukru, zastępując je owocami i warzywami. Zaleca jak najczęściej spożywać jagody, szpinak, migdały, łososia i warzywa.

Woda. Jak być może zauważyłeś, dieta Belindy zawiera dużo wody. Uważa, że ​​należy go przyjmować w dużych ilościach, nie tylko po wyczerpujących treningach, ale także podczas posiłków. Czasami wodę pitną można zastąpić wodą kokosową.

Ćwiczenie. Norton zaleca rezygnację z biegów długodystansowych i skupienie się na treningu siłowym. Jej zdaniem nadmierne bieganie nie wpływa na poprawę sylwetki. Nadal biegnie na krótkie odległości, ale radzi więcej na poranne spacery, aby pomóc jej ożywić.

Wypoczynek. Belinda uważa, że ​​wypoczynek to to samo ważne, a także szkolenie. Poza tym woli odwiedzać masażystę raz w miesiącu.

Jest to środek zapobiegawczy, aby uniknąć kontuzji. Masaż poprawia mobilność i usuwa niepożądane toksyny z organizmu, odmładzając ciało i skórę ”- mówi Norton.

43-letni australijski Norton wygląda na dwa razy starszego. Jak można to osiągnąć?

4 dobre nawyki, których należy unikaćprzewlekłe choroby po 40 latach

Naukowcy określili proste zasady, które mogą znacznie wydłużyć oczekiwaną długość życia.

Doradza cotygodniową jogę, aby złagodzić stres, posłuchać kojącej muzyki, wziąć kąpiel, i spać co najmniej 7 godzin dziennie.

Pielęgnacja skóry . Belinda odradza zasypianie przy makijażu, tylko nakładanie olejku z dzikiej róży wokół oczu i na dekolt. Co trzy miesiące przechodzi też mikrodermabrazję twarzy.

Dziś 43-letni Norton wygląda dobrze. Po osiągnięciu idealnej formy Australijka nadal dzieli się swoimi doświadczeniami i sekretami ze swoimi wyznawcami.

Poprzedni post Białko, tłuszcz lub węglowodany: czego naprawdę potrzebujesz na śniadanie
Następny post Indywidualne lub grupowe: jak wybrać format treningu na siłowni