JAK TRENUJE C. RONALDO *3 tys brzuszków dziennie?*

15 minut dziennie: trening z Ronaldo

Herbata z miodem lub mlekiem i gorąca kąpiel to obowiązkowy punkt programu Cristiano Ronaldo wieczorem przed meczem. Ta prosta procedura służy nie tylko do odprężenia ciała. Sportowiec jest głęboko przekonany, że takie codzienne drobiazgi znacząco wpływają na jakość gry. Dzięki nim jest lepszy od innych graczy.

Podczas codziennych treningów Ronaldo daje z siebie wszystko. Nie zatrzymuje go zmęczenie i ból mięśni. Portugalski piłkarz uważa, że ​​głównym zadaniem każdego sportowca jest poprawa sylwetki. Dobrze się odżywiaj, pij dużo wody i pamiętaj o wystarczającej ilości snu. Kiedy zaczynałem karierę jako piłkarz, było to moje główne motto ”- mówi Ronaldo.

15 minut dziennie: trening z Ronaldo

Zdjęcie: Nike

Harmonijny i zdrowy stosunek Ronaldo do swojego ciała był jednym z powodów jego współpracy z Nike. Nowe treningi w aplikacji Nike + Training Club łączą holistyczne podejście do zdrowia i motywujące porady.

Porady Portugalczyka to świetny sposób na poznanie nowych doświadczeń dla wszystkich aktywnych entuzjastów treningu. We wniosku zawarte są następujące materiały:

• Porady Ronaldo dotyczące zdrowego odżywiania i prawidłowej regeneracji podczas odpoczynku po wysiłku.
• Możliwość zdobycia dodatkowych lekcji po odbyciu określonej liczby treningów z sesji z Ronaldo (wykonując zadania otrzymasz odznaki, którymi możesz się podzielić).
• Przydatne filmy i artykuły, w których Ronaldo dzieli się radami, jak utrzymywać ciało w dobrej formie, regenerować się po meczach i motywować do uprawiania sportu.
• Zalecenia dotyczące sprzętu fitness, który zwiększy efektywność Twoich treningów.
Joaquin Sanda, trener fitness Ronaldo i Nike, pomógł podzielić treningi Cristiano na serię programów.

Programy są podzielone ze względu na: szybkość i zwinność, siłę i wpływ na masę ciała. Te kierunki stały się podstawą udanej gry Ronaldo na boisku. Są jednak odpowiednie nie tylko dla zawodowego piłkarza, ale także dla każdego sportowca. Najważniejsze jest chęć osiągnięcia dobrej kondycji fizycznej i dbania o zdrowie.

Głównym kierunkiem treningu jest rozwój całego ciała, utrzymanie prawidłowej masy mięśniowej oraz stabilności stawów. Takie zajęcia pomagają Cristiano zachować zdrowie i dłużej pozostać w lepszej kondycji fizycznej, co jest bardzo ważne dla zawodowego sportowca, mówi Sanda.

15 minut dziennie: trening z Ronaldo

Zdjęcie: Nike

Program treningowy Cristiano obejmuje 15 minut ćwiczeń Quick Hit Abs - dziewięć ćwiczeń ćwiczących górną część ciała atlety. Drugi 15-minutowy trening dolnej części ciała Quick Hit składa się z ćwiczeń z masą ciała, które pomagają wzmocnić ciało poniżej talii.
Im silniejsze stają się plecy, dolna część pleców i pośladki, tym lepiej Cristiano może poruszać się po boisku. Niezależnie od tego, czy jest to krótka, czy długa perspektywalen trening wytrzymałościowy. Razem takie treningi mogą pomóc zbudować zdrowe podstawy dla sportowca dowolnego sportu i na każdym poziomie, mówi Sanda.

Sanda ujawnia sekrety prostego i zdrowego odżywiania swojego podopiecznego. Na przykład istnieją szybkie i łatwe przepisy, które wypełniają ciało i są lekkostrawne (przepis na jeden obiad obejmuje komosę ryżową, kurczaka i arbuza).

Dwa nowe treningi z Ronaldo są dostępne od 22 lipca, reszta z Cristiano będzie ładowany stopniowo. Możesz pobrać aplikację NTC, korzystając z łącza .

DOMOWY Trening Na Brzuch (TRENUJ ZE MNĄ)

Poprzedni post Aerostretching: Delikatne rozciąganie w zerowej grawitacji
Następny post CrossFit: w pogoni za mistrzostwami