5 powodów dla których musisz zacząć grać w szachy

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

Badminton to nie tylko sport zawodowy, ale także gra, którą wielu pokochało od dzieciństwa. Nie wymaga drogiego sprzętu, specjalnych pomieszczeń, a nawet surowych zasad - lotkę można po prostu rzucić w domu lub na ulicy. Ponadto taka aktywność fizyczna będzie równoznaczna z pełnoprawnym treningiem. Powiemy Ci, jak gra w badmintona wpływa na nasz organizm.

Wzmocnienie mięśni

Jedną z ważnych zalet badmintona jest to, że wzmacnia mięśnie.
Rozciąganie, bieganie, aktywne ruchy ramion i statyczne pozycje podczas gry wzmacniają pośladki, łydki i ścięgna podkolanowe. Ten rodzaj aktywności pomaga wzmocnić mięśnie, ale nie zwiększa ich rozmiaru.

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

7 nieoczekiwanych powodów, dla których nie możemy schudnąć

Nawet nie podejrzewaliśmy niebezpieczeństw związanych z niektórymi codziennymi nawykami.

Elastyczność się rozwinie

W trakcie gry musisz sięgać po lecącą lotkę wszelkiego rodzaju trajektorie, ale nie zawsze prosto do Ciebie. Huśtawki rąk, zgięcia ciała, wypady i wiele innych ruchów pomaga rozciągnąć mięśnie.

Zawodnicy sportów wyczynowych nie mogą obejść się bez obowiązkowej rozgrzewki. Możesz także wykonać mały zestaw ćwiczeń, aby poprawić jakość gry i rozgrzać mięśnie, aby uniknąć możliwych kontuzji. ​​

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

Zdjęcie: istockphoto.com

Wytrzymałość i siła mięśni pojawią się

20 minut po starcie możesz czuć się bardzo zmęczony: w przeciwieństwie do piłek tenisowych, lotki nie odbijają się, więc musisz skakać z pewnym interwał. Takie okresowe intensywne ruchy zmieniają badmintona w trening HIIT.

Twoja szybkość reakcji ulegnie poprawie

Zwycięstwo lub przegrana w badmintonie zależy od tego, jak dobrze i szybko jesteś w stanie dostrzec działania przeciwnika. Najważniejsze jest, aby dokładnie określić, gdzie leci lotka i odzwierciedlić to w czasie. Aby to zrobić, podczas gry nie tylko poprawiasz koordynację ruchów, ale także rozwijasz uwagę i szybkość reakcji.

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

Zdjęcie: istockphoto.com

Utrata wagi

Jak każda aktywność fizyczna, badminton pomaga zachować formę.
Brytyjska Fundacja Walki z Chorobami Układu Krążenia klasyfikuje ten sport jako dobry zestaw ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, które pomogą Ci zachować aktywność - co najmniej 150 minut tygodniowo. Wskaźnik ten został ustalony przez WHO.

A jeśli podczas gry aktywnie się poruszasz, to w ciągu godziny możesz spalić 300-450 kalorii.
Ta liczba różni się w zależności od wagi. Tutaj możesz osobiście obliczyć, ile kalorii spalisz.

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

System qigong: proste pozy do utraty wagi i promocji zdrowia

Dzięki temuChiński lekarz był w stanie wyleczyć nieuleczalne choroby.

Zdrowie serca

Badminton jest dobry do podnoszenia dobrego cholesterolu (HDL) i obniżania poziomu złego. Ta ostatnia zmniejsza rozmiar naczyń krwionośnych, co może prowadzić do chorób serca. Dlatego obniżenie tego wskaźnika pomaga zachować zdrowie serca.

British Heart Foundation zwraca uwagę, że regularna gra w badmintona może pomóc wzmocnić mięsień sercowy i zmniejszyć ryzyko zatorów naczyń krwionośnych, zapobiegając chorobie wieńcowej [niedokrwiennej choroby serca].

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

Zdjęcie: istockphoto.com

Zmniejszy się ryzyko cukrzycy

Według szwedzkiego badania z 2005 roku, osoby aktywne są mniej narażone na cukrzycę typu 2 o 30-50%.

W eksperymencie oceniano wpływ zorganizowanej diety i ćwiczeń fizycznych na szwedzki mężczyźni w wieku od 46 do 49 lat, którzy mieli predyspozycje do rozwoju cukrzycy. Przez pięć lat mężczyźni musieli wykonywać 45-60 minut ćwiczeń dwa razy w tygodniu (w tym badminton, jogging i piłka nożna). W rezultacie większość (54%) miała normalny poziom glukozy we krwi.

Kości będą mocniejsze

Im szybciej zaczniesz grać w badmintona, tym lepiej. Trzyletnie badanie przeprowadzone przez Departament Zdrowia Publicznego i Medycyny Klinicznej Uniwersytetu w Umeå w Szwecji wykazało, że ten sport prowadzi do wzrostu masy kostnej u dorastających sportowców. W konsekwencji badminton potencjalnie zmniejsza późniejsze straty i zapobiega rozwojowi różnych chorób. W każdym razie umiarkowana zabawa pomoże rozwinąć ruchomość stawów i je wzmocnić.

10 powodów, dla których warto zacząć grać w badmintona

Zdjęcie: istockphoto.com

Dłuższa żywotność

Kilka organizacji potwierdza, że ​​umiarkowany badminton może wydłużyć życie. Niedawne międzynarodowe badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine wykazało, że praktykujący rakiety żyją dłużej niż biegacze.

Przywrócenie zdrowia psychicznego

Jako aktywny sport badminton ma korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Według raportu rządu Wielkiej Brytanii z 2011 r. Codzienne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko depresji lub demencji o 20-30%. W takim przypadku w badmintona można grać samotnie, traktując to jako trening mózgu. Ponadto w ten sposób można wyrzucić emocje i dać ujście nagromadzonej energii.

Ale w klasycznym ujęciu jest to gra w parach, podczas której powstaje zdrowa rywalizacja. Ten rodzaj zaangażowania społecznego prowadzi do zmniejszenia stresu i samotności.

Don't Starve Together - 10 powodów, dla których warto zagrać (recenzja) | ZagrajnikTV

Poprzedni post Ernestine Shepard jest najstarszą kulturystką. Teraz ma 84 lata
Następny post Trend na bransoletki fitness: niezbędny strój czy modna zabawka?